为什么你和瘦子隔着几十斤肉？快来看看这些原因你占了几条！

总有胖子说

“我也不知道我为什么胖”

“我有运动啊，但我还是胖”

……

今天

就带你

深度对比胖子和瘦子的生活

看完后你就知道你为什么胖了

也绝壁可以瘦哦

丰盛的晚饭

适量的晚饭

胖子和瘦子在早餐和午餐上基本差别不大，唯独让体型拉开差距的罪魁祸首当属晚餐。烧烤、炸鸡、肘子、猪排、薯条、奶油蛋糕……工作了一天的胖子一般会选择这些食物来犒劳自己，有时候还会边吃边看视频等，每顿晚餐都十分丰盛。

相比之下，瘦子的晚餐基本都选择一些蔬菜、水果以及适量的碳水化合物等填充肚子。从每餐吃饭开始对比你是不是已经知道自己为什么胖了呢？

狼吞虎咽

细嚼慢咽

身为胖子的你是不是一般要比其他人吃饭速度快呢？如果是，那就要格外小心喽。过快地进食容易造成进食量大大超标，在此过程中你也会无形多摄入更多的热量。此外，长久狼吞虎咽般进食容易将胃部撑大，久而久之形成一个恶性循环。

一般来说，瘦的人吃饭速度往往会比较慢，他们喜欢将每一口食物都细嚼慢咽后再吞下，这也是最好的减肥方法。人在饥饿时是受大脑控制，进食过程中大脑向身体传递吃饱信号时需要20分钟，而细嚼慢咽正好能给予大脑发射信号的时间，过程中也不会过多摄入热量。

多食少餐

少食多餐

少食多餐是很多瘦子一直坚持的饮食习惯，他们会在每餐相隔3个小时左右又再进食一餐，此举不仅能使饱腹感维持更久，还能起到控制食欲的效果。此外，它还有提升代谢率、减少脂肪囤积等作用。

然而生活中，很多有肥胖困扰的人往往会一顿吃得很少，一顿又立刻将好几餐的量补回来。殊不知一下子过量地摄入食物并不能增加饱腹感，也不能延长饱腹感的时间，有的人还因一时过多的摄入食物，造成肠胃功能紊乱，长久如此便会造成脂肪囤积，肥肉再次暴涨。

重油重盐

白灼凉拌

很多人都说自己喜欢重口味的菜，殊不知这就是你发胖的根源，况且没有几个胖子是爱清淡和素的，这也是最好的证明。重口味的食物往往能给人更好的食欲，让你在吃饭过程中不知不觉就吃多了。

此外，重口味食物在烹饪过程往往会加入大量的油、盐、糖以及各种酱料等，制作手法也不太健康。经常吃重口味食物的你，有肥胖困扰一点也不奇怪。身材很好的人往往十分注重健康养生，相对来说，他们更喜欢清淡口味的食物，白灼凉拌等往往都是不错的选择。

动得很少

动得合理

胖的人往往吃得多动得越少，在摄入相同食物的情况下，动得多的人往往比动得少的人拥有更好的身材。现代社会，很多人上班都以久坐为主，平时也很少运动，晚上回到家吃完饭就躺着，再加上很多人吃得多动得却还少，肥胖到来和越来越胖实属正常。

对身材有严苛要求的人往往时刻保持准备运动的状态，日常生活也不放过任何一个能让自己动起来的机会。此外，他们还对饮食十分严苛，每餐定量绝不会多食，这也是为什么别人身材越来越好的原因之一。

高热量饮品

蔬菜果汁

很多肥胖的人都有一个爱喝饮料的坏习惯，市面上售卖的奶茶、碳酸饮料等各类饮料不仅热量高不利于减重瘦身，有的还会对健康造成威胁。

瘦的人往往很少喝一些高热量饮品，通常他们会选择一些蔬菜果汁代替。相比之下，纯天然的蔬菜汁、果汁中更多的就是对身体有益处的营养素等，但在制作过程中往往会损失膳食纤维等营养素，因而最好的方式还是直接吃蔬菜和水果，或者饮用白开水。