冬季不想长膘怎么办？瘦身美味的食谱教给你~

冬天来了起床困难症又犯了？只想把自己变成枕头？

运动计划全部泡汤？不敢量体重？

别再颓废啦！瘦身食谱来叫醒你！

红豆芸豆粥

原料：芸豆、红豆、黑米、大枣

红豆中含有丰富的皂苷，这种物质能够让体内的脂肪加速分解，另外，芸豆里面有腰豆素，是抑制体内对醣质食物的吸收的物质。

Step1.准备工作

红豆、芸豆提前一晚泡好。

Step2.下锅

将黑米、大枣都分别清洗好，所有材料除芸豆外一起放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆芸豆的香气渗出。

水分蒸发后加入芸豆，继续煮至粥变浓稠，加盐即可出锅。

洛神山楂瘦身汤

原料：洛神花5钱、山楂少许、甘草一钱

山楂片所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。洛神花茶有美容、瘦身、降压之功效，特别适合女性饮用。

Step1.

将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

Step2

滤去残渣即可。

玫瑰茄又名洛神花，味酸，性凉；归肾经。敛肺止咳；降血压；解酒。主肺虚咳嗽；高血压；醉酒。花萼与种子油对心血管、动脉硬化、高血压、骨折、儿童发育不良、老年消化不良、胃酸缺乏等症均有疗效。

芸豆的功效

1.提高人体免疫力

芸豆含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体免疫能力、增强抗病能力、激活淋巴细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能。

2.护发

吃芸豆对皮肤、头发大有好处．可以促进肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。

3.促进新陈代谢

芸豆中的皂苷类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢，所含的膳食纤维还可减短食物通过肠道的时间，使减肥者达到轻身的目的。

每100g含量

热量（大卡）25

蛋白质（克）0.8

脂肪（克）0.1

VA（微克）40

VB1（毫克）0.33

VB2（毫克）0.06

铁（毫克）1

烟酸（毫克）0.8

VE（毫克）0.07

钙（毫克）88

磷（毫克）37

钾（毫克）112

钠（毫克）4

镁（毫克）16

锌（毫克）1.04

碘（微克）4.7

硒（微克）0.23

铜（毫克）0.24

锰（毫克）0.44