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【秋季】教你如何吃出健康好身材!

2018-05-20 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:初秋常常为温燥,通常表现为头痛身热、干咳无痰、呼吸不顺、心烦口渴、舌干无苔。而此汤有滋补肝肾,养阴退热之奇效,可谓秋季之养生圣品。

秋风起,蟹黄肥

吃螃蟹的季节来了!

现在已经进入了处暑节气,可以说暑热已经结束了,已经慢慢进入了秋季时节。我们常说多事之秋,进入秋季之后,昼夜温差不断的增大,天气也开始干燥起来,稍不注意就可能会惹上一些疾病的侵袭。那么干燥的秋季我们该如何养生呢?下面就为大家推荐几款秋季养生餐谱。

秋季

所谓:秋季易犯困

小编告诉你

适量补充蛋白质让秋困不再来

“秋风起,蟹脚痒,菊花开,闻蟹来”

秋季正是湖蟹上市、江南食蟹的好季节。螃蟹对身体有很好的滋补作用,有抗结核,清热解毒、补骨添髓、活血祛、利湿退黄、滋肝阴、充胃液之功效。螃蟹肉的热量低,几乎所有热量都来自蛋白质,丰富的蛋白质及微量元素也是减重民众不可或缺的重要营养成分。吃螃蟹时避开脂肪含量高的蟹膏和蟹黄,减重族也能品尝秋蟹的好滋味。

【蟹肉味道鲜美蔬菜拌炒高纤更甩油】

用蟹脚肉拌炒新鲜青菜和芹菜,或是和剥丝鸡胸肉、小黄瓜丝、红萝卜丝等食材做成凉拌菜,也是不错的减重食谱,不仅可摄取到蛋白质和纤维质,也能增加料理的口感。

除此以外~小编再给大家一点秋季小Tips:

“秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说,处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物都能帮助人体克服疲倦哦~

大家看完让人垂涎三尺的美味螃蟹之后

是不是觉得还意犹未尽?

那么接下来小编继续费尽洪荒之力

为你推介秋季养生美食~

甲鱼二母二胡汤

(甲鱼1只,贝母、知母、前胡、柴胡、杏仁各5克,生姜丝、味精、食盐各少许。)

功效:初秋常常为温燥,通常表现为头痛身热、干咳无痰、呼吸不顺、心烦口渴、舌干无苔。而此汤有滋补肝肾,养阴退热之奇效,可谓秋季之养生圣品。

柚子鸡

将柚子肉放入洗净的鸡腹内,然后将鸡放入搪瓷锅中,加入清水1500毫升及适量配料,隔水炖熟。亦可做成菜肴,蒸煮炒即可。

功效:补肺益气,化痰止咳,滋润肌肤。能缓解秋季痰多咳嗽等疾病,有效预防秋季干燥。

杏仁川贝炖盅

适量杏仁、川贝、搭配瘦肉或者鸡肉炖汤服用。

功效:杏仁有祛痰止咳、平喘润肺的功效,川贝亦有止咳化痰之效,且能润肺,特别适用于肺燥或秋燥所致的咳嗽。此汤能清润肺燥,也适合熬夜燥热者饮用。

 

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