如何在夏天来临之际瘦腿？

人在江湖，出来吃，还是要减的

不料腿上的肉肉不愿和自己分手

没事

下面的方法会帮到你哦

让你马上和肌肉腿说再见！

1压腿运动

缓慢地轻轻地压，到达极限边缘，就是伸展的地方感到痛就停下来，坚持16秒左右后再慢慢回到站立位。

时间不宜过长，5分钟左右即可。

压腿可以促进血液循环，缓解腿部水肿。

正压腿

侧压腿

2按摩双腿

双腿并拢坐直，轻轻敲大腿外侧，从大腿根到膝盖再折返，没事可以多敲敲。

坐在床上缓慢轻揉小腿粗的地方，两分钟左右。

按摩也可以促进血液循环，放松肌肉，消除水肿的。

3靠墙站立

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴墙，下巴保持水平，墙壁与后背间的空隙以半个手掌的距离为宜，夹紧臀部和大腿内侧肌肉，坚持15到20分钟。

4空中踏车

仰卧在稍硬的地方，腹部收紧，颈部放松，上身不动，保持左腿贴近腹部，右脚缓慢上蹬。

蹬的时候脚尖向内勾起直至右腿垂直90度向上，蹬的时候要缓慢，让肌肉慢慢伸展。

睡前做2-3组，每组20到30个即可，每天坚持，可以紧致大腿下侧和腹直肌，也就是小腹部位噢。

5跑后拉筋

找一堵墙或台阶，把脚跟紧靠在上面，轻轻使整条腿往前靠，会有痛感。轻轻压，拉伸腘绳肌，感觉到腿部肌肉放松为止。这样就不怕小腿越跑越硬啦。

坚持

只要功夫深，胖虎磨成针

坚持就是胜利呀

每当想偷懒的时候就想想自己变成女神那天吧