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身上有这2坨肉 让你显胖20斤都不止!好可怕…

2018-05-19 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:两臂要均衡发力,手臂要平举,不要含胸、前后晃动,身体保持稳定,速度要均衡,不可以过快。

今儿我要说的这2坨肉,

其实挺多女孩子都有,

但是好多姑娘平时都忽略了它们,

根本不把它们当回事~~~

于是,两坨肉越来越壮大,

甚至连明星们都避免不了!

那就是腋下的两坨肉——副乳,

看范爷都避免不了~

大幂幂也是一样,两团腋下的赘肉嗷嗷丰满!

被称为“脂肪型副乳”~

那么问题来了,

怎么消除这两团肉呢?

来来来,这就给你们分享3个动作~

彻底消灭这2坨难看的肉肉!

NO.1哑铃扩胸运动

动作要领:

1、手臂打开与地面平行,掌心朝前,双臂伸直。

2、慢慢向中间靠近,直到掌心相对。

注意事项:

两臂要均衡发力,手臂要平举,不要含胸、前后晃动,身体保持稳定,速度要均衡,不可以过快。

NO.2哑铃上举

动作要领:

1、哑铃位于头部两侧,挺胸收腹

2、手心朝正前方向上举起

注意事项:

不要含胸、前后晃动,身体保持稳定,速度要均衡,不可以过快。

NO.3哑铃推胸

动作要领:

身体仰卧,然后曲起双腿,脚跟离臀部约两掌距离,双手握住哑铃,握距要宽于肩,将手臂伸直,吸气后,慢放哑铃至胸部。

注意事项:

背部要完全贴靠在地面上,不要离开,下拉时保持肘关节微屈,避免肘部用力过度,保持良好的节奏,避免运动损伤

 

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