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谢娜练瑜伽受伤坐轮椅?!还有多少被瑜伽毁掉的中国女人?

2018-05-17 来源:增肌运动一刻  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我肩膀痛,还能举铁吗?熬夜健身,影响效果吗?感冒很重,还能跑步吗?大家应该明白。健身更多的是锦上添花。你冒着生病的风险去健身。这锻炼,还有意义吗?

 爱美,是所有女人的天性

 
但在保持好身材这件事上
 
女人们误解最深的
 
就是瑜伽!
 
在明星圈,瑜伽流行更甚
 
比如谢娜,就是瑜伽爱好者
 
然而
 
在快乐大本营1000期时
 
娜姐却突然缺席
 
何老师向大家解释了原因:
 
韧带拉断?听着都痛啊!
 
做瑜伽还能受伤?
 
当然,而且不在少数
 
中央台也曾报道过此类事件
 
很多女生会把“练瑜伽”挂在嘴边
 
但你真的知道
 
自己练的是什么吗?
 
现代商业瑜伽馆已经把瑜伽发展为一项大众“运动”,但在宣传手段和教练资质上,依然存在很大问题。
 
我们常见的瑜伽海报是这样:
 
看起来好像很简单
 
事实上,能完成这些动作的
 
要么是经过长期的训练
 
要么是天生柔韧性极佳
 
其难度不亚于
 
健身海报上的健美冠军
 
你明白吧!
 
瑜伽中最容易令人受伤的
 
就是“挑战柔韧性”
 
这东西真不是硬练出来的
 
特别是成年人
 
小编大学时的室友
 
1000米8分钟都跑不完的大胖哥
 
说下一字马就一字马
 
也没看他怎么锻炼啊!
 
注意!我们只能拉肌肉、筋膜,而不能拉韧带。
 
韧带连接骨与骨,肌腱连接的是骨和肌肉。
 
韧带的功能,恰恰是限制关节超出正常生理活动范围,也不具备像肌肉一样的伸缩功能,我们常说的韧带断裂,即韧带超出生理范围。
 
特别是成年人,韧带和骨骼结构都已经发育成熟,特别是脊柱关节,一旦受伤就非常严重。
 
奇妙的是,大多数受伤者都只会认为是自己操作不当,而不是瑜伽本身存在问题,因此投诉很少,也就没有引起大众的重视。
 
膝关节的主功能在屈伸,而不在左右扭曲,极限范围一般在5度左右,而莲花坐的膝、踝都会发生较大幅度的侧向扭曲,如果天生柔韧性不佳,则容易关节软组织损伤。
 
这个动作能锻炼腰背肌肉,对腰肌劳损的病人有好处,但是,腹腔压力会增大,有胃溃疡,十二指肠的病人就不适合做,伤口容易破裂。
 
脊柱平衡类的动作,对腰骶部的压力非常大,有脊柱滑脱疾病的病人不能做。
 
颈椎,生来是为了支持重量很轻的的头部,关节灵活却脆弱,且不含有强有力的肌肉组织,一旦受伤就很严重。
 
脊柱天生更适宜向前屈曲,而不适合向后、向两侧屈曲,如果成年人还过度挤压脊柱,也可能出现椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。
 
1.骨质疏松
 
2.神经疾病者
 
3.椎间盘突出者
 
4.关节组织有问题者
 
说了这么多
 
小编我不是否认所有瑜伽动作的功效
 
像一些拉伸类的动作
 
一些呼吸、冥想的方式
 
我觉得还是非常有益的
 
只是练习的过程中
 
一定不要逞强,更不要照猫画虎
 
看懂动作,更要明白原理
 
才能免受伤病的困扰
 
我们是要发展身体
 
而不是与之抗衡
 
是要健身,而不是毁身
 
就像有朋友会问:
 
我肩膀痛,还能举铁吗?
 
熬夜健身,影响效果吗?
 
感冒很重,还能跑步吗?
 
大家应该明白
 
健身更多的是锦上添花
 
你冒着生病的风险去健身
 
这锻炼,还有意义吗?
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