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只要一招,就能让你的肌肉控制力变得超强!

2018-05-17 来源:增肌运动一刻  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在离心收缩过程中。你同样要学会。如果发力和控制肌肉。最直接的改变。就是离心收缩时。不要让你的器械。完全归位。而是保证持续发力。

 在力量训练中

 
每一次发力
 
大致可分为
 
向心、离心、顶峰收缩
 
说简单点
 
向心就是发力
 
顶峰就是发力终点停住
 
离心就是归位
 
向心和顶峰
 
已经强调了很多次
 
离心我们说的较少
 
但是离心收缩很重要
 
在离心收缩过程中
 
如果你直接泄劲
 
让器械靠重力或者惯性
 
自己回到起始位置
 
那么你的训练效果
 
就会大打折扣
 
所以我们会强调
 
在离心收缩过程中
 
你同样要学会
 
如果发力和控制肌肉
 
最直接的改变
 
就是离心收缩时
 
不要让你的器械
 
完全归位
 
而是保证持续发力
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