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如何分辨健身教练是否专业靠谱?

2018-05-16 来源:袋鼠先生增肌减脂健身餐  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为帅的教练往往特别受欢迎,在同等专业性的情况下,往往帅的教练课会更贵,并且由于太受欢迎,课会非常多,你可能会排不上课,比如明天想上课,但是教练明天课排满了,后天也预约满了。

 当你进入一家商业健身房流程基本是这样的:

 
健身房会派一个工作人员带你参观健身房环境和器材,然后介绍你办会员卡;
 
当你办完会员卡后,健身房通常会给你分配一个教练,免费带你上一节课体验一下;
 
这位教练会先带你做个体测,然后告诉你从头到脚都是问题,很多问题急需解决;
 
教练再带你去练几个动作,然后告诉你动作都是错的,自己练练歪了以后就完蛋了!买课吧!买课吧!买课吧!
 
反正你买就对了!
 
那买了到底值不值?
 
买了有没有效果?
 
不买能不能自己练?
 
这应该是大家都有的一些困惑。
 
首先认为作为新手,是很有必要请私教的。
 
任何一个领域,有一个老手带你入门,进步都会比自己一个人努力快很多,如果能请到靠谱的教练其实是非常值得的。他能做的:
 
能尽快教会你入门
 
能纠正你的错误动作
 
能给你提供合理的训练计划
 
能保护你训练,避免受伤
 
能加快你的进步速度
 
只可惜,现在健身教练私教市场混乱,他们中有一些是自己有健身经验,底子也不错。但是缺乏作为一名教练应有的对运动生理学/解剖学/营养学的深入研究。
 
更有一些,从未涉足过健身行业,只是体型正常,经过短则一周长不过一个月的培训速成班,而培训内容最多的并非训练方法、饮食营养知识而是销售技巧、销售话术,充其量只是个高级销售罢了。
 
你愿意花上几千甚至上万,买一个2个月前还是零基础学徒的所谓的“指导训练”吗?
 
既然不靠谱的私教这么多,“我有朋友练得挺好的,我可以让他带我练”。个人觉得:能用钱搞定的事情尽量不要花人情!除非你朋友非常热情地主动强烈要求带你训练,否则不要觉得他理所当然要教你。你朋友一定特别怕听到“你帮我做个简单点的计划吧”、“你随便教几个动作吧”。
 
虽然这个体系里面乱象丛生,但高水平的教练其实并不少。通常他们更乐意自己开私人工作室,所以很多小伙伴可以尝试去一些健身工作室,也许会有更好的效果。而挂靠在普通健身房的教练也不是没有,但确实比较云龙混杂,参差不齐,对于一个手头很紧张的年轻人,我知道这点钱都是你的血汗钱,所以这篇文章里,会认真教你如何选一个好教练。
 
看身材,身材越专业越好
 
也许你觉得他块头太大了,你也许并不想练成那样,但这不妨碍你找他做教练,一个身材非常好的教练,一定很清楚怎么让男生更强壮、怎么让女生前凸后翘。你为什么傻到会相信一个身材不好的教练很专业?
 
像这样没什么肌肉还胖胖的教练,他在教练行业能混到今天,全靠他那张能忽悠的嘴,他一定参加了很多卖课话术培训,他不爱这个行业、不爱健身,也不想好好教你,他一定告诉你刘翔的教练不需要当过跨栏冠军,他一定告诉你他的理论知识非常丰富,他一定向你展示了很多他教出来的逆袭案例,可惜你在他眼里只是一只会下蛋的鸡,他想榨干你所有能榨干的钱。
 
像这样的身材,也许在很多新手眼中身材不错,也许你就想练成这样就满足了,所以你觉得找他最合适。当你问他为什么你肌肉没有其他教练大的时候,他可能告诉你,他觉得练太大不好看,每个人审美不同,他喜欢练线条。相信我,他天生就这么瘦,他也许根本不知道应该怎么减肥、也不知道该怎么增肌,他也许什么都不懂、什么都不会,他一定刚从培训学校的速成班学出来,两个礼拜前他还跟你一样分不清肱二头肌和肱三头肌。
 
像这种25岁以上女性做梦都想睡的身材,一定是很专业的好教练,他懂得如何训练、懂得如何安排你的饮食、不出意外的话,就选他了。不要担心这样的教练会骚扰你,这方面你可以放心,他应该瞧不上你。
 
你觉得他练得太夸张了,你不想练得像他这样,但实际上他才是最专业的,他有能力用最短的时间把你练成你想要的任何身材,你心目中的完美身材在他跟前只配做徒弟。如果你健身房恰好有这样一个巨无霸,他的生意一般不会太好,他可能专注训练和比赛,不屑于销售话术,很多人误解他们,实际上这种又顶级专业又课不多的教练最适合你,他会成为你的好朋友,好老师。
 
避开满嘴专业名词,但又不肯耐心解释给你听的教练
 
如果一个教练一上来就跟你说一堆,你从来没听过的专业名词,你是不是会觉得很厉害。
 
不靠谱健身教练速成班千篇一律都是这样的:
 
“我们的课程分为三个部分:适应期,训练期和巩固期;适应期要提高你的体能和整体素质;训练期开始正式训练;巩固期用来强化训练,巴拉巴拉巴拉......然后就能达到你的目标了”
 
正式因为这种统一培训,所以教练一般对每个人都会抛出“提供代谢率”“增强肌肉力量”“改善体脂和肌肉含量”这些不明觉厉的词,让你懵逼。
 
听起来好像没错,但每个人的目标不同,有的为了增肌,有的为了减脂,有的为了矫正体型,有的为了增强力量。而这些都是有相对应的训练方法的,你统统和我说:先增强体能,还不如说:多喝热水。
 
所以如果教练说了很多专业词,却不肯耐心的通俗易懂、深入浅出的给你解释,这个教练多半是个忽悠。

自己多了解基础健身知识
 
在确认要健身之前,先了解一些基础的健身知识,既可以增强你的自信心,又可以避免被不靠谱的教练忽悠,可以直接将上一种教练PASS。
 
例如,对想要增重的瘦子来说,这些基础知识应该包括:
 
1.你为什么会瘦?——如果不是消化问题(大多数人不是这个问题),而是你自身代谢率比较高,而吃的东西热量没有超过代谢,所以体重一直不增加。
 
2.想增重,应该怎么吃?——对瘦子而言,每天总热量3000卡以上,碳水化合物摄入需要=体重(公斤)*6g,蛋白质摄入=体重(公斤)*1.8g,多食多餐。
 
3.想要增重应该怎么训练?——大肌肉群优先,6-8RM的大重量优先,通过轻度撕裂肌纤维,和训练后的营养补充,实现肌肉的超量恢复。
 
在你了解了基础知识后,和教练沟通起来会更方便,你也可以通过提问的方式,从教练的解答中分辨出他说的是否合理,有逻辑。这样再碰见让你:“先提高体能和代谢”教练的时候就可以给他一个高冷的微笑了。

不要选择帅的教练
 
并不是因为帅的教练会不专业,专业与否跟帅不帅没有关系,但是假设你想好好练,尽量买更专业并且不帅的教练吧。
 
因为帅的教练往往特别受欢迎,在同等专业性的情况下,往往帅的教练课会更贵,并且由于太受欢迎,课会非常多,你可能会排不上课,比如明天想上课,但是教练明天课排满了,后天也预约满了。
 
健身这件事,师傅领进门,修行靠个人。一旦选择开始,就请多花些心思坚持下去吧。
 
毕竟,你自己的身体,只能由你自己负责。
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