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终于知道为什么减肥没效果了,原来触犯了禁忌

2018-05-16 来源:减肥瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指与中指的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间的中心点,10秒内做30下.此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.

 人生

 最悲哀的事
 
莫过于尽心竭力
 
呕心沥血地去做某件事
 
到头来却
 
一如既往
 
一成不变
 
一无所获
 
一斤不少
 
也许
 
上帝是公平的
 
是我们触犯了某些禁条
 
我只能默默地
 
求放过
 
减肥期间的禁忌
 
禁吃冰品消暑
 
冰品多是甜品,含有较多的糖分,热量比较高。如果非要吃可以选择含糖分较少、热量较低的饮品。
 
禁长待空调房
 
空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很高,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。

禁以水果当正餐
 
夏天太热,食欲降低,人们会以水果代替正餐,吃过量的水果,由于有的水果糖分较高,将一部分没有被身体吸收的糖分转化为脂肪。饮食的搭配是减肥的关键。
 
禁不吃早餐
 
早上不吃饭胃将处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。但你又受不了饥饿严刑拷打,午餐就会想疯狂的进食,导致吃进去的食物热量超标。而且即使不考虑减肥因素,不吃早餐也是一种不健康的行为。
 
禁高热量宵夜
 
在晚上8点以后就不要进食了,特别是高热量的食品,如果实在是饿就吃点水果,喝点水。
 
禁蛋糕甜点
 
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,不要以为吃一点没关系,赶快切断这个万恶的想法。
 
禁饮水不足
 
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,但也要注意喝过量的水会对身体造成负担,不利于身体健康。保证足够的水分有助于身体新陈代谢,不会给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
 
误以为有流汗就在减肥
 
很多人认为夏天流汗,体重便会减轻。其实并没有,因为减掉的那些体重都是水分。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关,是要靠「运动」来减掉身体真正的脂肪与肥肉,最好一次能持续做到30分钟以上夏日减肥才会有效哟。
 
在除了正常的减肥食谱
 
一日三餐
 
有哪些食物
 
解解馋
 
苹果:
 
苹果含有苹果酸,可以促进消化,有利于减肥,是不会发胖的。有人说,苹果促进消化,那你岂不是更饿吗?其实很多时候饿的时候会嘴馋,禁不住诱惑,吃一个苹果解解嘴馋,暂时饱腹一下也是好的。但是建议晚上不要吃苹果,八点之后人体内脏就进入休息期,再加入苹果酸你的胃就不得不继续加班,还会加重肠胃的负担。
 
黄瓜:
 
黄瓜含有丰富的维生素,多吃可以美容,同时,换黄瓜可是尚好的美容佳品,黄瓜里含有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,因此,饿的时候,可以吃一个黄瓜,可以减肥的,减肥的同时还可以美容哦。
 
燕麦:
 
燕麦中含有蛋白质和粗纤维,对人体的营养很高。最重要的是脂肪和热量还很少,燕麦可以降低血糖的形成,而且燕麦纤维含量高,耐饥饿,有饱腹感,因此很多人用燕麦来减肥。尤其是晚上的时候可以食用少量燕麦,不能加糖。取适量燕麦,加入开水,搅匀后几分钟就可以吃了。
 
少食多餐
 
少食多餐是非常好的养生办法,可以每次少吃一点,多吃几餐,这样就不会觉得那么饿。尤其是女生,胃比较小,所以一会就饿了。但是选择这样吃法,一定要控制好量。
 
食欲
 
是由外在刺激而产生
 
如美食光鲜的外表
 
香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
 
那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?
 
方法1:将食指按人中穴的部位,10秒钟之内,迅速按30下.这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉.但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.
 
方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指.
 
方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指与中指的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间的中心点,10秒内做30下.此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.
 
方法4:遇到紧张或者压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.
 
上帝
 
是公平的
 
懂的更多
 
效果才更显著
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