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去掉萝卜留下腿,3招解救你的小美腿

2018-05-15 来源:减肥瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:按压脚底的涌泉穴可让水分代谢增加并消除疲惫,涌泉穴位於脚指第2指(脚指食指)骨头及大拇指并拢时脚底中间凹陷处,按压时往脚尖方向按压。

 夏日大爆炸

 
什么是萝卜腿?
 
萝卜腿指:脚脖子很细、小腿肚却很大,比例不协调。从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显,
 
通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。
 
1无法摆脱萝卜腿的原因
 
喝水过量很危险
 
(1)水分摄取过量—喝水易胖类型
 
最多人是这种类型,到了傍晚双脚浮肿并伴随着疲倦感及疼痛,按压大腿时皮肤变白并迟迟难以回到原状,大家是否有这种情况呢?
 
(2)卡路里过量-脂肪肥胖类型
 
两手扭转大腿或小腿肚时出现凹凸不平、在爬楼梯等需要用到腿部力气时肌肉不明显,都可能是脂肪肥胖!
 
(3)原因在于运动-肌肉肥胖类型
 
若有长期持续运动的人较多为这类型,特徵为体重比看起来重、大腿及小腿肚不需用力就很明显。
 
鞋子是最大的帮凶
 
不合脚高跟鞋所造成的悲剧
 
尺寸不合的高跟鞋会造成「脚指浮起」的状态,破坏骨骼及肌肉平衡使下半身容易肥胖,而令人在意的脚指浮起检测法如下。
 
(1)脚指背有茧
 
(2)脚指甲弯曲
 
(3)将大拇指往指甲方向按压时呈90度以上弯曲
 
2击退萝卜腿的好方法

(1)简单伸展操
 
接下来为大家介绍在办公桌下也能简单进行的简单伸展操。坐在椅子上膝盖伸直并将脚尖往前伸直後维持5秒,之後将脚尖往上并伸展脚跟维持5秒,伸展时请将注意力放在小腿的伸展上,重复4~5次吧。
 
(2)按压穴道
 
按压脚底的涌泉穴可让水分代谢增加并消除疲惫,涌泉穴位於脚指第2指(脚指食指)骨头及大拇指并拢时脚底中间凹陷处,按压时往脚尖方向按压。
 
一边吐气放松一边按压,按压维持5秒并重复4~5次。

(3)淋巴按摩
 
脚踝以两手扭转并经过小腿後按压至膝盖後侧,膝盖内侧也有淋巴节因此请以手轻柔按压吧。
 
之后经过大腿厚在大腿根部将手轻力按压,隔着衣服也可以,请重复10次。
 
以上就是要跟大家分享3招消灭萝卜腿的好方法,一起拥有完美下半身曲线吧!
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