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围观:减肥成功的网友分享,最多的减掉60斤!女生!

2018-05-14 来源:减肥瘦身技巧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:控制饮食,就是每天早上起来,空腹喝一杯蜂蜜水,吃一个苹果,四个鸡蛋(不吃蛋黄)。中午正常吃,但是要少油少盐,因为要控制体脂。下午就是水果加酸奶,一定要在6点之前吃。

 减肥最重要的2点,管住嘴,迈开腿。两手并抓,方能奏效。


第一,管住嘴。
 
一日三餐该怎么吃?

早餐
 
①早餐最好吃热的,流食为主
 
②不要吃冷的,对肠胃不好,且不容易消化
 
③酸奶为主,纯牛奶选择脱脂的,不要空腹喝,对肠胃影响大,长时间喝容易患有高血压和冠心病。
 
④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的,因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。
 
⑤千万千万不要不吃早餐,百害而无一利的坏习惯!!
 
午餐
 
①尽全力素食,烹饪很重要,作料能少极少,纯天然最好。
 
②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也会胖,更别说肉。
 
③不要吃糖,多吃蛋白质。
 
④有条件,午餐过后吃一根香蕉。

晚餐
 
①一定要简单在简单,燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪,不含糖,高能量,高营养,非常不错。
 
②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。
 
③9点以后不要喝水吃任何东西,不要喝咖啡,容易长胖。睡前进食,容易堆积肠道转变脂肪
 
④睡前一个小时做减肥操,学会肚脐按摩(肚脐5下轻按,周边按一圈,反复10次),促进肠道吸收,保证睡眠,过多过少都会长胖。
 
注意日常细节瘦的更快
 
①办公室久坐不站,要起来活动活动。
 
②白天多喝水,多喝水,多喝水,不要等到渴了再喝,花快死了在浇水来不及。
 
③减肥茶不要乱喝,节食者喝乌龙茶,浮肿者喝薏仁茶,压力大喝荷叶茶,节食便秘喝明决子,胀气着喝大麦芽茶,消脂美白喝柠檬茶,积食喝普洱茶,护胃喝玫瑰花茶,清火喝菊花茶,油腻喝陈皮茶。口食肉者喝山楂茶,口利尿降脂酸溜根茶。
 
④七种食物刮走赘肉。苹果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、绿豆芽、红枣。
 
⑤戒不掉吃零食,这辈子瘦不下来,别往下看文章了,洗洗睡吧。
 
第二,迈开腿
 
你的身材反应你的修养,很瘦很胖都不好。并非所有坚持健身的人都是完美的S型身材,然而身上的肉是锻炼过得和长期堆砌而成的不可能是一个形。
 
每天坚持健身非常非常好的习惯,健康强壮的体魄,饱满的精神,红润的气色,并且能够长期坚持锻炼的人一般都不是凡人,锻炼能很好的沉淀一个人的品质。
 
女人到了25,体内的胶原蛋白流失很快,加之不规律的饮食习惯以及长期晚睡,压力过大,一年比一年显老,在这个节骨眼上,要开始锻炼,保持年轻。刘晓庆都60了,皮肤依然光彩,还能寒冬下水游泳,简直不是女人!!
 
另外针对腰部和腿部胖,其他地方还OK的妹纸,还有一些简单的床上运动,可以帮助局部瘦下来。
 
对待减肥请认真,比谈恋爱还要认真,因为成果或多或少会决定你谈恋爱的质量,来看看网友的减肥成果。

减肥方法:
 
她100天完成了减重50多斤的计划,目前仍在减重中,妥妥的220斤胖妞瘦成女神。
 
她用的是酵素轻食法,没有做过一次运动但是每天都在瘦。她说减完以后整个人生都不一样了,有次照镜子看到瘦下来的自己,哭了,把自己哭晕在厕所了,是真的哭晕在厕所!哭到睡着,起来发现凌晨3点!必须为她投稿打call,逆袭成女神,说的就是她。
 
——三大爷

减肥方法:
 
我的职业是航空安全员,主要是靠控制饮食+运动减肥的。
 
控制饮食,就是每天早上起来,空腹喝一杯蜂蜜水,吃一个苹果,四个鸡蛋(不吃蛋黄)。中午正常吃,但是要少油少盐,因为要控制体脂。下午就是水果加酸奶,一定要在6点之前吃。
 
然后7点开始运动,游泳两个小时,30个来回,一个来回100米,然后就是无氧运动,也是两个小时;睡前还会做两百个仰卧起坐。
 
每两周会放纵自己一次,想吃什么吃什么,那天是最最最幸福的了哈哈。
 
——大男孩

减肥方法:
 
翻出了之前自己最胖的照片,真的惨得我都想笑。
 
大概用了两个月减肥成功,一共减了30多斤,减完之后也没有复胖。没吃药没去美容院,纯是少吃加多运动,曾经连续3天只吃10颗小草莓和牛奶。5斤是一个平台期,减到5斤之后会停几天,但如果坚持少吃,过了几天又会继续瘦了。
 
减肥的时候少油少盐少糖,如果特别馋了会买点好吃的嚼一嚼然后吐掉……虽然过程很辛苦,但是减完真的十分有成就感了。
 
分享自己的经历希望能够帮助到大家,希望大家都能变瘦,变好看!
 
——路子陆Enzo
 
你要相信我们是一个超强的潜力股!!!
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