您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 多喝水能减肥,但你喝对了吗?5个数字让你喝得对、瘦得快!

多喝水能减肥,但你喝对了吗?5个数字让你喝得对、瘦得快!

2018-05-14 来源:轻松瘦身瘦腿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体每天需要排掉1400毫升到1500毫升的尿量。而膀胱每次的储存量大约是200到300毫升,所以,每天去5到7次洗手间才表示喝够了水。

 关于减肥,每天都能看到各种各样的减肥小妙方

 
但我认为最靠谱、最好执行、最有助身体健康的就是多喝水了
 
在前面的文章中我也说过很多次,多喝水可以加快身体的新陈代谢
 
不仅能加速脂肪燃烧,还能润肠通便,有效缓解减肥引发的便秘问题
 
所以,多喝水对于减肥和养生都是很重要的。但是,你真的喝对了吗?
 
首先,我来给大家讲讲身体缺水的危害有哪些:

1.使人体产生疲惫晕眩感:
 
人的脑部有75%是水,缺水带来的第一个影响就是加剧人体的疲劳感,使人的反应变得迟钝。

2.引发皮肤病:
 
在春季和冬季这种干燥的季节,很多人会出现皮肤干痒症状。这是因为空气干燥带走了皮肤表面的水分,使得皮肤的屏障功能减弱而引起的。
 
3.尿路感染:
 
尿液能够帮助冲刷泌尿道,预防尿路感染和尿路结石。如果喝水不足,没有充足的尿液将细菌带走,就会增加尿路感染的可能性。

4.便秘:
 
肠道一旦缺水,就会导致蠕动减弱,而且排泄物缺少了水的润滑作用,就会堆积在体内,从而引起便秘。
 
所以说,每天摄入足量的水对于我们的健康非常重要,对于减肥大业也同样意义重大。
 
但是喝水也是有讲究的,牢记这5个数字,让你喝对水,更瘦更健康哦。

1.1200。
 
根据《中国居民膳食指南》的建议,除了食物中的水分,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200毫升。当气温高、空气干燥以及运动量较大时,可以适当增加饮水量。
 
2.30。
 
水进入全身细胞需要21分钟,所以饭前半小时喝水更有助消化,同时能增强饱腹感,避免就餐时暴饮暴食,摄入过多热量,对减肥也是很有帮助的。

3.5。
 
人体每天需要排掉1400毫升到1500毫升的尿量。而膀胱每次的储存量大约是200到300毫升,所以,每天去5到7次洗手间才表示喝够了水。
 
4.25。
 
太凉或者太热的水都不适合长期饮用。太凉容易造成胃肠道损伤、诱发心脑血管疾病发作;太热的水则会损伤食道,可能诱发食道癌。所以,25到37度的水对人体健康最有利。
 
5.3。
 
糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者都不能喝太多水,更不能猛喝,以免加重心脏和肾脏负担。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房