一分钟测出你减肥失败的原因 看你还有得救吗？

别想了，你每次减肥都失败的原因，

就是懒！

看下面的几个习惯，

你中了几枪？

所谓整理房间，就是把所有东西都塞进床底下。

你把落在衣服上的饼干渣全吃掉了，这样就不用收拾了。

你甚至训练狗狗掌握了远程控制技能。

你掌握了用脚拿东西的技能，不是因为身体残障，是弯腰太累。

朋友坐在你身边，你们却要互发微信，毕竟说话太累。

你又去买了一条新内裤或袜子，因为实在不想洗衣服。

你把麦片倒进了牛奶盒里吃，这样就省去洗碗了。

你还发明了用夹发棒熨衣物，这样就一举两得了。

你趴在地板上做作业或写报告，因为桌子上已经没地方了。

你请朋友来家里玩，这样顺便就能帮你组装家俱了。

你在卧室里放了一台小冰箱，躺在床上的时光就不会被要去厨房打断了。

你宁可花一个小时在网上下载一部枪版到渣的电影，也绝对不会去50米开外的电影院。

经常订餐的那家沙县小吃其实就在你家楼下。

洗完的衣服忘在洗衣机里，发现时它们需要被重洗一次了！

如果你中了3点以上，

那基本是没得救了~~~~

快去运动运动压压惊吧！

让你们懒！

让你们不爱动！

让你们除了坐着就是躺着！

胖了吧？

经常坐在电脑前加班学习没时间运动的人，

你们肉最多的地方，

不用说就能猜到，

肯定是肥肚腩、水桶腰、大象腿、扁屁股。

猜对了吧哈哈哈哈，谁让妞妞是天才！

而且梨型身材在我们亚洲人中很常见的，

所以有些人就破罐子破摔顺其自然了，

怎么可以呢！！！

没有天生的胖，就看你想不想减~

今天的小秘籍只有8个动作

别再懒了赶快练起来~

坚持1个月，没效果来咬我！

略略略~~~

1、平躺在瑜伽垫上，

双手伸直与肩成90°腰部和大腿发力，

保持15秒，3次为一组，做5组。

2、平躺腹部发力腿向上抬起，

肩膀与地面平行，上下晃动，

这个过程中请保持呼吸，收紧腹部。

保持15秒，3次为一组，做3组。

3、跪在垫子上，臀部和肩膀发力手臂向前，

腿用力后蹬，保持5秒。

3次为1组，做10组。

4、平躺在垫子上，腰部发力，

一条腿与身体成90°腰部和臀部用力，

用力向上抬起。保持5秒。

每次做10组，每组做3次。

5、平躺在垫子上，腰部发力，

双腿弯曲，用力向上抬起。保持5秒。

每次做10组，每组做3次。

6、跪在在垫子上，手肘与肩同宽，

上半身不发力，并保持不动，

利用臀部的力量抬高一条腿，并交叉一下还原。

每次做10组，每组做3次。

7、坐在垫子上，双腿弯曲，吸气收腹，

感觉腹部紧贴后背，呼气还原，坚持5秒，

每次做10组，每组做3次。

8、双腿与肩同宽，吸气，

从要开始向前伸，背部挺直。

每次做10组，每组做3次。

最后妞妞还是要唠叨一下，

做完运动别忘记拉伸！！！

送你们一张拉伸图，

想拉哪里拉哪里！

加油吧菇凉们！