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减肥界的泥石流,宋祖儿你这样减肥可能瘦不下来

2018-05-10 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:别以为只是简单的抻抻胳膊抻抻腿,拉伸式能够强烈拉伸小腿四周的所有肌肉,特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。

宋祖儿自从才能加了《花儿与少年》之后,明显胖了,网友们经常用这个和她打趣,因此她自己也下决心减肥,但是又总是忍不住晒大餐、晒厨艺,减肥界中这样的一股泥石流,不知道要做多少运动才能练下去。

宋祖儿爱吃也会做

作为团队里的小妹妹,宋祖儿确实乖巧懂事,作为本组的可爱担当,一路上没心没肺的吃吃吃,进组前和进组后差距可是不小呢。

但是性格超好且没有太重的偶像包袱,宋祖儿经常在微博上调侃自己,曾经那样瘦的小脸,现在竟然这么圆了。

虽然贪吃,但是宋祖儿也知道作为圈内小花,还是要控制饮食、维持颜值的,所以经常鼓励自己:我要减肥。

话虽这么说,但是这小嘴一刻也没停下来,甚至最近变身减肥界的泥石流,开始晒厨艺。

这么会做又能吃的宋祖儿,想要赶紧瘦下来,可能也不是很容易啊。

爱吃会运动才是会享受

动作一:趴跪姿上踢

将单脚往后伸直举起,再尽力往上踢,上踢后脚尖不要立刻回到地面,接触到地面之前再行上踢,再换脚操作。

动作二:深蹲

两脚约与肩同宽,抬头挺胸,手肘至于外侧,进行深蹲动作,用屁股往后坐方式下蹲,与地平行(好像在坐椅子一样),背部保持自然挺直,膝盖尽量不要超过脚尖,由脚后根和脚掌均匀承担全身重量,回到预备姿势。

动作三:高强度拉伸

别以为只是简单的抻抻胳膊抻抻腿,拉伸式能够强烈拉伸小腿四周的所有肌肉,特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝塑形练习。

动作四:转身半蹲

这个动作锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天左腿20次右腿20次,坚持一周就能看到腿部和臀部有所紧实。

动作五:空中自行车

双手贴耳,上半身左右旋转,与此同时,双腿以蹬自行车的动作持续运动。看完今天的内容,宝宝们要反省一下自己是只吃不动,还是干饿不吃呢?这样都不好,能吃能练才是健康的元气少女。

 

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