韩国传疯了的几个懒人瘦腿法 懒到境界还有效！

少女时代成员Tiffany拥有令人羡慕的“532黄金比例美腿”。

这么美丽的大长腿是怎么做到的呢？那么小编就跟大家分享一下她的瘦腿秘诀。

什么是532黄金比例美腿？大腿最粗的部位、小腿最粗的部位、脚腕最细的部位的黄金比例为5:3:2，其实只要根据这个维度去练腿，完美比例的腿部就会呈现哦～而少女时代的Tiffany保持腿部曲线魅力的秘决是靠“532瘦身操”。

532瘦身操

step1.轻轻的向前踢（左右脚各5次）

step2.轻轻的斜着踢（左右脚各5次）

step3.双膝微屈往上抬腿（左右脚各5次）

step4.像踢毽子一样抬起（左右脚各5次）

step5.与第四个动作相反往外做，这个动作可以运动到大腿的内侧和外侧的肌肉（左右脚各5次）

step6.最高前踢，可以运动到大腿后侧（左右脚各5次）

step7.最后击掌结束，给自己一个掌声鼓励！

练过“532瘦腿法”的李慧贞说：“我做少女时代532运动法之后，我的大腿围从26尺寸减到22尺寸。”有没有这么神奇？试过就知道！

可是你实在是懒得不想动怎么办？

下面这个方法你绝对值得一试！不用运动不用运动不用运动，重要问题重复3遍！真的有这么神奇？快来随我看看！

在Tiffany主持的《Heartatag》节目中，聊到了如何瘦腿的问题，然后就有不运动就能瘦的方法！然而工具就只是一根皮筋啊！一根皮筋！怎么做呢？

1、准备一根皮筋。

2、把左右脚的大拇哥一起绕上两圈皮筋

3、不用绑太紧哦～

4、躺着，没错！平躺着并拢膝盖3分钟就好！

5、这三分钟就静静等着瘦腿吧～（等等，是不是感觉像是变魔法？）

其实这个就是“肌肉收缩”的原理，听说坚持一周，简单几分钟，腿部就能瘦1-2cm哦！简直是胖妹纸的福音啊！

今晚小编可以安心吃肉肉了，然后晚上再静躺3分钟。躺着就能瘦！