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让你夏天更容易瘦的秘籍在这里!

2018-05-07 来源:轻松瘦身瘦腿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:8个动作即可帮你轻松减掉腹部脂肪,练出完美的腹肌、马甲线!让你不出家门也能轻松瘦身!想变美的妹子们,赶紧练起来吧!注意,要尽量将动作做到位哦。

 如何快速练出漂亮的马甲线是时下妹子们想知道的问题,腹部肥肉过多穿衣真的很尴尬,只有瘦下来,才能穿着你喜欢的衣服,拍着你喜欢的美照,并美美的凹造型~

 
有人说,纤腰时代已经过去了,而马甲线才是性感女人的新标志。其实不然!因为纤细的小蛮腰和性感的马甲线才是完美的身材组合,并且缺一不可!
 
下面,居家瘦小编给大家安利一组虐腹燃烧马甲线运动,助你快速拥有纤细的小蛮腰和性感的马甲线!从现在开始,做一个拥有完美肌肉线条的性感女人吧!每个动作做20-30次,循环3-4组后,换下一个动作。

虐腹燃脂动作1:
 
双脚分开与肩同宽,站直,双各持一个哑铃,保持背部挺直,收紧腹部,然后使上身向左右两侧倾斜做拉伸动作。
 
虐腹燃脂动作2:
 
双脚分开与肩同宽,站直,左手持哑铃垂放于身体一侧,右手持哑铃向上举高过头顶,收紧腹部,然后将右臂曲肘向下压低,同时左腿屈膝向上抬高与右手肘相触,然后再恢复站姿。完成后,换另一侧继续。
 
虐腹燃脂动作3:
 
双臂曲肘90度成语肩部正下方,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,使身体呈一条直线,收紧腹部,保持身体平稳,然后将臀部向左右两侧转动。
 
虐腹燃脂动作4:
 
双臂伸直落于肩部正下方,且双手掌心向下撑地,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,使右腿离地并向后抬高,然后放低再屈膝向胸前抬高。右腿全部完成后,换另一边继续。
 
虐腹燃脂动作5:
 
双臂曲肘90度落于肩部正下放撑地,两手相握,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿向后上方抬高,再放下,如此反复进行。完成后,换另一侧继续。
 
虐腹燃脂动作6:
 
平躺在瑜伽垫上,双腿向上抬高并屈膝90度,双臂向后顶上方伸展,保持背部挺直,腹部发力,将上身向上抬起尽量靠近双腿,然后再慢慢躺下。注意,动作进行时,双腿要始终保持不动。
 
虐腹燃脂动作7:
 
做在瑜伽垫上,上身向后倾斜,双臂平举于身体两侧,保持身体平衡,腹部发力,将双腿抬离地面,上身和臀部保持不动,然后使双腿交替做上下摆动的动作。
 
虐腹燃脂动作8:
 
平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,保持背部挺直,双手抱头,腹部发力,将上半身向上抬高做卷腹动作。
 
8个动作即可帮你轻松减掉腹部脂肪,练出完美的腹肌、马甲线!让你不出家门也能轻松瘦身!想变美的妹子们,赶紧练起来吧!注意,要尽量将动作做到位哦。
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