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减肥易错点,你可别越减越胖了

2018-05-04 来源:轻松瘦身瘦腿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用水果代替正餐长期下来,不仅身体全身无力,而且减肥效果不明显,容易反弹。正确的做法是,午餐过后,下午餐之前吃点水果。

1.节食:

节食和控制饮食完全是两种概念,减肥要控制饮食,但不能节食。

减肥期间如何饮食?早餐一定要营养搭配,稍微吃饱就可以了。午餐以蔬菜,低热量,易饱腹食物为主,水果,主食为辅。下午餐垫垫肚子,简单吃点就可以了。

食物一定要清淡,营养,低热量。

2.肉类:

减肥期间不吃肉对身体不好,皮肤和你的精神都会受影响。吃肉会长胖是因为你没有吃对,肉的种类和做法特别重要。

蛋白质丰富而脂肪极低的肉类有鱼,虾,扇贝,去皮鸡腿,牛腱肉,鸡胸肉。

做法:清蒸,清炒都可以,注意油少量,味道稍微清淡点。

3.水果:

用水果代替正餐长期下来,不仅身体全身无力,而且减肥效果不明显,容易反弹。正确的做法是,午餐过后,下午餐之前吃点水果。

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