网友每天坚持练习减肥操，一个半月减重6斤

虽然自己没有特别胖，但也是一个肉肉的身材。即使发现问题也因为天性懒惰和吃货体质，导致体重一直只增不减。直到看见周围的妹子为了穿上长裙都在拼命瘦身，才激发了我减肥的欲望。

减肥初期很是迷茫，爱吃又不爱动的我该怎么减肥？所有的减肥行动无非是多了一句口头禅，我也要减肥，变瘦。但是天真的越来越暖，真的要穿裙子了，我才着急起来。

既然不能丢了吃，那就在运动上多加努力吧，毕竟慵懒也不是良好的生活习惯。所以跟着朋友们一块练起了减肥操。因为自己是一个运动小白，所以挑选了姿势的简单并且气氛活跃的减肥操。练习的时候心情高涨，持续性非常好。

下面就把我练习的减肥操介绍给大家，希望你们也能在快乐轻松的环境中瘦下去。

1.按摩

每天睡前或者洗澡后都要对面部和后颈部位进行按摩。

面部按摩可以瘦脸和防止脸部浮肿。

操作方法：双手轻轻的握拳，用手指的背面按摩脸部。按摩的线路是从下巴到脸颊部位。一定要仔细并且轻轻的按摩。

后颈部位的按摩可以缓解疲劳，还可以促进血液循环，据说有促进新陈代谢和排毒的效果。

操作方法：双手在脑后十指交叉。用双手的大拇指按摩后颈。按摩的路线是，从上向下，一直按摩到前面的锁骨部位。

2.深呼吸

每天进行15-20次的深呼吸练习，每一次的呼吸都要用尽全身的力气，尤其要注意整个腹部周围肌肉的运动。

除此之外，健身的朋友还建议我加上整个上半身的运动，这样可以边深呼吸，边伸展肩胛部位。据说也有促进血液循环和新陈代谢的效果，有助于脂肪的燃烧。

3.扭胯转体

双腿大距离分开，双臂也向两侧分开。向左右两侧扭转胯部和身体。

练习时要搭配喜欢的音乐，快速的扭动。每次运动10分钟以上。

4.深蹲

双腿分开，挺直上半身，向下蹲。双手可以放在头部，也可以放在任何你喜欢的位置。每天深蹲练习50次左右。

5.运动后简单的伸展

运动后肌肉会打结或者出现酸痛的情况，一定要进行简单的伸展，帮助肌肉放松。

可以向上伸手臂和压腿等。坚持伸展3-5分钟。

我的运动非常简单，但是坚持一个半月以后，居然瘦了6斤多。另外运动不仅可以减重还能让身上的肉越来越紧致。虽然我的减肥是以运动为主，但是也慢慢的开始调整饮食。即使很喜欢吃，也争取做到不多吃。