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自律给你自由,9个动作助力身材完美!

2018-04-24 来源: 跑步女神  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高抬腿跳跃,弓步膝腿,练过的人都说好,坚持就是胜利,加油!

 啥也别说了,开练吧!每组60秒,间隔休息30秒。

1、躺地膝肘(每边30秒,总共60秒)
 
2、伏地挺身(10~20个自己调整)
 
3、站立膝肘(30秒)
 
4、登山(30秒)
 
5、高膝后拉(每边练10次)
 
6、蹲伏跳跃(10~20次自己调)
 
7、开合跳(30秒)
 
8、高抬腿跳跃(秒)30
 
9、弓步膝腿(每边练10次)
 
练过的人都说好,坚持就是胜利,加油!
 
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