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想要看着瘦,瘦几斤才够?

2018-04-18 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:称体重?小伙伴一定在想,这不就是一抬脚的功夫么?其实,我们一天内的体重数量有着很多不可控因素:可能你少吃一顿饭,多流点汗,体重就能蹭蹭掉2斤,而吃的咸了点,喝水喝多了,也可能一下就多了2斤……

说到减肥,小伙伴最关心的,还是体重减轻后,外表发生的变化,以及周围人能否一眼望穿!

很多时候,我们辛辛苦苦减肥,体重秤上确实掉了不少肉,自我感觉也轻盈了不少,但还有不少人盯着你的圆饼脸露出不解:XX,怎么感觉你又胖了?

很心塞是不是?小康康完全明白小伙伴此刻忐忑的心情:

只是脸上的肉比较多,如何瘦脸

身高XXX体重XXX,减多少才比较好看??

想要看着瘦,瘦几斤才够???

不急不急,小康康今天就来解答,教你瘦得一目了然!

圆脸如何瘦得明显?

一般来说,我们评判一个人瘦不瘦,首先是去观察这个人脸上有没有多余的赘肉,是不是明显的双下巴,脸上的皮肤够不够紧致。脸圆可爱,但是视觉和主观上都让人觉得和骨感没关系,而长脸瓜子脸的人,就是天生占了优势,看上去就显瘦。

圆脸不仅在外观上给不了人骨感的感觉,还很容易因为一两顿大餐而变得水肿肥胖,喝水容易长胖,睡觉容易长胖,多嚼几口肉都会感觉脸上的肉又厚了一圈......

【小康康推荐瘦脸方法】:

①脸部运动。每天运动脸部肌肉两百下,怎么运动呢,尽可能地呈O字型张大嘴巴,然后合上,再张大,如此反复做两百下,如果期间感觉腮帮有一点酸痛的感觉是正常的,因为你平时脸部肌肉运动得太少了,突然进行这样剧烈的运动,是会有不适感的,可以休息一下后继续做,直到完成200个为止。

冷水洗脸。每天用温水洗脸后用冷水拍脸,这样可以刺激毛孔,达到收缩的作用,时间久了,当然脸看起来会小些啦。

③多吃瘦脸食物。如冬瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、红小豆、海带、苹果、猕猴桃、香蕉等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

④喝瘦脸茶。喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)可将脸上多余的水分迅速排出。

减掉几斤,才能瘦的明显?

有时候,我们会发现,体重的减少,在短时间内不一定换来外观的改变,这也许是个令人沮丧的话题,但小康康还是想更深入地去展开这个话题。

①看脸的世界,从脸上就直接看出来的瘦,你得减掉N斤!

N(kg)=1.33×身高(m)×身高(m)

用体重来描述的话,假设你是一个160cm的女性,那么减掉3.4公斤,别人就能直接从你的脸上看出变化来。

而如果你是一个1.8米的男性,那你得减掉4.3公斤,别人才能觉察出区别。

②身高XXX体重XXX,减多少才比较好看??

虽然通过上面的计算,能知道瘦多少斤你的容貌会发生明显变化,但是这离我们减肥追求的完美还有点距离,这里我们得提提我们离不开的BMI值。

【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

一般来说,女性BMI值平均在19.11,身材最具吸引力;男性BMI值平均在23.79,身材最具吸引力;(此数据由加拿大多伦多大学的研究人员实验得出)

这样就不难推算出,身高与最具吸引力体重之间的关系啦~(有图有真相!)

如何称体重,才算标准!

称体重?小伙伴一定在想,这不就是一抬脚的功夫么?其实,我们一天内的体重数量有着很多不可控因素:可能你少吃一顿饭,多流点汗,体重就能蹭蹭掉2斤,而吃的咸了点,喝水喝多了,也可能一下就多了2斤……

所以我们应该关注的,是相同情况下,身体稳定状态下的体重变化。

一般情况下,早晨起来体重是最轻的,晚上睡前体重最重,相差大概在2斤左右!所以想要知道减肥进度的小伙伴,要早上称就坚持每天早晨称,要晚上称就坚持每天晚上称,这样就有一个比较准确的对比。

【小康康建议】:

将每天早晨(没有熬夜,正常睡眠)如厕后,以当时的体重值作为自己日常的体重数,相对比较稳定,也更有参考价值,而且早晨的体重最轻,直观上会带给你减肥的动力!

减肥,瘦不是最终目的,瘦得完美,瘦得刚刚好,才是你这么千辛万苦减重所要坚守的重要原则!加油吧,给自己一个心目中想要瘦下来的目标,努力并随时监测成果,瘦下来,闪瞎所有人的眼!

 

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