俗话说:病从口入。饮食的多元化和复杂性让餐桌成为了疾病的主战场,出乎很多人想法,心脏病也赫然在列!对心脏这种身体系统中的“高官”而言,心脏健康关系到方方面面,自然我们生活中很重要的饮食也和其有着脱不开的关系。
那么,饮食与心脏健康到底有什么关系呢?下面几组健康问卷调查为你揭开谜底!(来自搜狐健康—心脏健康与饮食习惯问卷调查)
以下哪些食物有害心脏健康?
调查中,网友的选择最多的依次是肥肉、油条、膨化食品、猪大肠、咖啡、墨鱼和白面包。多数人都清楚高热量、高饱和脂肪、盐的食物对于心脏不利。这些有害心脏的食品有什么样的共性和特点?
小康康解读:
选择咖啡的网友比选白面包的网友还要多,事实上除非是未过滤的现煮咖啡、个别没有改良配方伴侣中富含糖和反式脂肪酸的速溶咖啡,不仅会对肌肤产生刺激,晚上空腹喝咖啡,还会对胃肠黏膜造成刺激,引发胃病。
以下哪些食物有害心脏健康?
调查中,网友的选择比较平均,包括红酒、三文鱼、苹果、西红柿、燕麦、加州巴旦木、黑大豆、莲子。这类食物又有什么特质?
小康康解读:
"三文鱼"富含丰富的ω-3系多不饱和脂肪酸(包括DHA和EPA),有助于调节国人日常不合理的脂肪酸结构帮助心脏健康;
红酒中的适量酒精、丰富的蔬菜水果也有助于预防冠心病;
而美国加州巴旦木富含膳食纤维、不饱和脂肪酸的特点也不难解释。
哪种颜色的食物有益于心脏?
调查中,网友对黄色食物的认可度较高。其次依次为红色22.57%、紫色7.75%、黑色7.58%、白色1.25%,也有3.95%的网友选择"我不相信"。食物颜色真的会影响心脏健康吗?
小康康解读:
一般来说食物的颜色由其中的天然色素决定。颜色越丰富也就说明食物种类较多,黄色、红色往往富含各种胡萝卜素、类胡萝卜素,可以起到天然抗氧化的作用;糙米也相比于白色的精米白面富含膳食纤维;红色动物性食物中的血红蛋白等有助于补铁;白色的牛奶富含钙对于心脏正常节律也很重要……
反式脂肪酸有以下哪些危害?
调查中,列出了一些选项,引发冠心病、形成血栓、容易发胖、降低记忆、诱发肿瘤还有影响发育。网友们普遍认为它对心脏的影响是最大的。
小康康解读:
反式脂肪酸会升高血中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇),容易诱发动脉粥样硬化,因而引发冠心病。
以下哪些食物不含反式脂肪酸?
网友对天然燕麦片、加州巴旦木、牛奶选择最多,但还有一些网友选择了完全氢化植物油(奶油蛋糕、咖啡伴侣、油炸方便面、珍珠奶茶)生活中,我们应该远离这些食物,我们究竟该如何选择不含反式脂肪酸的食物?
小康康解读:
反式脂肪酸主要来源于烹调油,奶油等中。为了心脏健康,我们要拒绝街边的廉价奶茶,少吃奶油蛋糕,薯片等油炸食品。
什么样的饮食可以维护心脏健康?
从图中看,网友的选择也比较平均,什么样的饮食结构更合理?
小康康解读:
这里,小康康特别推荐一种“地中海饮食“,它曾经风靡于心脏发病率很低的地中海沿岸的意大利、西班牙、希腊、摩洛哥等多个国家。
地中海饮食的精髓在于:
1、烹饪时用植物油(含不饱和脂肪酸)代替动物油(含饱和脂肪酸)以及各种人造黄油,尤其提倡用橄榄油;
2、多选当地、应季的新鲜蔬果和坚果作为食材,避免微量元素和抗氧化成分的损失;
3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品,最好选用低脂或者脱脂的;
4、每周吃两次鱼,少吃红肉,而且尽量选用瘦肉。
5、少吃甜食,控制含糖饮料。用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品;
6、适量饮用红酒。
7、每周坚持运动,建议不少于3次。
用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥8.5本品有提高窦性心律,改善窦房结、房室传导功能,改善心脏功能的作用。用于多种心律失常,房室传导阻滞,难治性缓慢型心律失常,传导阻滞。
健客价: ¥10主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥381.房性心律失常(心房扑动、心房纤颤转律和转律后窦性心律的维持)。 2.结性心律失常。 3.室性心律失常(治疗危及生命的室性期前收缩和室性心动过速以及室性心律过速或心室纤颤的预防)。 4.伴W-P-W综合征的心律失常。 依据其药理学特点,胺碘酮适用于上述心律失常,尤其合并器质性心脏病的患者(冠状动脉供血不足及心力衰竭)。
健客价: ¥321.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥41地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺机能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥141、用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥831.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥35用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥29用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥21用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84儿童钙补充。
健客价: ¥40疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥26活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥59.9