疑问
跑友:
王老师,您好,去年10月底运动受伤,陆陆续续吃药休息,到直接拍磁共振,结果少量积液,医生还是说休息,到现在还没有跑步,不敢。平时走路没有什么问题,跑个1km或2km膝盖会不舒服,不敢跑,希望早日康复,继续跑下去。请问如何处理?
回复
没有什么特别好的办法,休息是最好的办法,其余都是辅助性的,可能会对伤势康复有点作用,但是无法实质性改变进程。
少量积液只能慢慢等身体把它吸收。
下面这些理疗的手段会有一定用处,你可以试试看:
1、热敷。热敷是很有效的促进局部血液循环的方法。养伤期,一般已经没有红肿,那么就可以多进行热敷,一天敷2-4次,每次15分钟,温度以皮肤微微感到灼热为宜,如果太烫了,容易烫伤皮肤。
需要注意的是,热敷不能在受伤后的急诊期进行,起码要等红肿消退后才能做热敷。否则适得其反。
2、理疗仪。家用微波理疗仪消炎效果比较好,但也比较贵,一般人不会为了跑步这点伤去买一个放家里。一般比较合适的是红外线理疗仪,一两百元而已,原理效果等同热敷,就是比较方便。同样要防止灼伤。
3、冷热交替敷。用皮肤能耐受的热毛巾先热敷2分钟左右,然后再用湿毛巾包住冰块冷敷2分钟左右,依次交替4-5次。其原理是让血管通过冷热交替从而膨胀和收缩,想象一下捏住一根水管,捏住放开,捏住放开,每次从捏住到放开,血管压力会瞬间增加,产生类似冲刷的效果,就是操作麻烦。
疼痛消失后,很多以为伤好了就立刻投入跑步,其实不然,疼痛消失只是一个初步判断标准,还要观察,平时走路、按压、上下楼梯是否还会疼痛,各关节身体活动是否受限,尤其是大力的单脚跳还疼不疼,或者有明显的不稳定感。如果都没有,可以开始跑步。
但跑步不要想着以前跑15k都没事,就从15k开始跑起吧。老王的建议是从单次2、3公里开始,中间一旦有不舒服,还得减速减量,甚至继续休养。
该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥450清洁护理。
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健客价: ¥1350用于妇科检查器械进入妇女阴道时的润滑。
健客价: ¥198治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
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健客价: ¥7.8用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
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健客价: ¥6.9用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗剂;本品可用于湿疹、血小板减少、多次感染综合征、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥39用于治疗由大肠杆菌、流感嗜血杆菌、克雷伯菌属、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和其他敏感菌所致眼部感染,如沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
健客价: ¥8癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥30清理肠胃,消积化滞。用于消化不良,胸闷胀满,肚腹疼痛,恶心倒饱,大便不通。
健客价: ¥17清热疏肺、消积止咳。用于小儿食积咳嗽,痰热蕴肺所致的咳嗽、夜间加重,喉间痰鸣,腹胀,口臭。
健客价: ¥30本品不能代替药物
健客价: ¥55温中散寒,祛湿定痛。用于脾胃虚寒,阳气不足引起的腹痛泄泻,手足厥冷,胃寒呕吐,寒湿疝气,妇女血寒,行经腹痛。
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