减肥真的不容易，难为你们了！反正丑着挺简单~

减肥真的不易，

减下来都且行且珍惜！

（不好意思又让你们失望了~~）

我知道你们想问，

天生的胖妹纸又要花多久时间呢？

这位俄罗斯姑娘Tanya天生胃口大，

一个人能掉1个西瓜！

天生占地大，天生没身材！

天生没有存在感，

没有便宜，没有舞伴！

痛定思痛，

闭关3年！3年！3年！

瘦成一代励志网红！

当你想好了为自己努力一次，

你会和Tanya一样，

学习健康的减肥方法和饮食，

主动请教营养师，

每天坚持锻炼，

戒掉之前爱吃的垃圾食品。

“想要瘦下来，

首先要改变的是生活态度和方式。

变瘦只是第一步，

更重要的是重拾自信，

以及拥有身体和心理上的健康。”

有个美国健身教练做了件把很虐心的事情，

为了更能体验客户的减肥艰辛，

硬是自己吃成了大胖子~

来一起见证充气娃娃的诞生

主要看肚子

好了，要开始体验减肥生活了！

以前轻而易举的动作，

变得十分艰难，

手臂已经无法支撑身体的重量！

刚开始减肥也会偷吃，

也会很容易感到、

浑身酸痛、没有力气。

还好，有个支持他的家人，

默默鞭笞他吃营养健康的食物！

减肥慢慢进入正轨！但是！

万恶又痛苦的瓶颈期（大概33-46周）来了~

什么是瓶颈期？

那就是你拼命锻炼也没啥效果，

还有可能体重回去增加！

面对瓶颈期怎么办？

别说话，Keepdoing~

功夫不负有心人，

52周，52周，52周终于瘦回去了！！

如果你还在问我，

一个月减肥10公斤，

可行吗？

请看看这些男神、女神

想要减肥，先转变心态，

减肥最忌讳的是急躁，

给自己多点时间！

别跟我说时日不多了，

之前你吃的时候怎么不记得要减肥？

没有轻松的减肥方法，只有一味的坚持！

没有快捷的减肥方法，只有一味的坚持！

没有快捷的减肥方法，只有一味的坚持！

没有一路顺遂的减肥，

在困难时期更加考验你的毅力和意志！

如果意志不强的小伙伴，

可以试着找个人一起减肥！

互相搀扶~

在别人看不到的地方默默努力着，

减肥成功就不会远~

什么？还是想问如何轻松减肥？！

好吧，只能掏出私藏秘籍！接好~

·不喝啤酒

·控制饮食分量

·别喝果汁

·让自己心碎成渣