腰部
鼓鼓的小腹立刻就能消除！纤纤一握的小细腰堪称女性化的标志！如果以窈窕身材为目标，首先就要从塑造腰部线条开始。肌肉训练和拉伸都结合扭转运动，对塑造腰线的侧腹“腹斜肌”加以刺激和锻炼。
--肌肉训练--
仰面平躺，膝盖抬起。双手握住装有0.5kg左右的哑铃，两个手臂伸直于肩膀正上方。
一边吐气一边将肚脐以上部位向右侧扭转至30度左右。
吸一口气回到原位，再次吐气的同时左侧也同样方式扭转。左右交替做1组，重复10次。
--配合拉伸--
两膝盖抬起坐在地上。手指朝后双手贴住地面。
右手臂好像要推左膝盖那样，向斜前方伸直。
右手臂推膝盖，将上半身向左侧扭转保持10秒钟。另一侧也以同样方式进行。这个动作做3组。
下腹部
肌肉训练和拉伸都结合扭转运动，对塑造腰线的侧腹“腹斜肌”加以刺激和锻炼。在腹部肌肉之中，尤其需要锻炼到位于正面的“腹直肌”的动作。不管是小腹凸出、抑或从胃部就大大鼓出来的类型，腹直肌的练习对这两种人都很有效果！
--肌肉训练--
仰面平躺，膝盖弯曲成直角，双腿搭在椅子上。双手环抱后脑勺。
一边吐气一边像是为了看到肚脐那样拱起背部上抬身体，然后吸气的同时回到原位。这个动作做10次。
--配合拉伸--
双脚打开与肩同宽，双手插腰站立。背肌伸展，头稍稍向下。
脸朝上方抬，胸腔打开并抬高，上半身后弯保持10秒钟。这个动作做3组。
康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
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