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专 题
导 读

减肥一向是女人永恒不衰的话题,过节胖三斤的各位小仙女减下来了吗?炎炎夏日即将来袭,春冬小外套盖着的小肉肉快藏不住啦!
小仙女们常用的减肥方法也不过那三大件:节食、吃素、运动。但是你都做对了吗?

饮食上饥一顿饱一顿,甚至是直接不吃,短时间内确实会让体重下降。但身体基础代谢率也会随之下降,一旦坚持不住恢复正常饮食,容易反弹,看起来更胖!

"节食"不是不吃,而是吃的比消耗的少

低油低卡低脂肪,男神就是你新郎!饮食七分饱,代餐粉、蛋白粉就是低卡管饱的好选择。

素食的也分“高热量”和“低热量”,重点是你的烹饪方法,油炒蔬菜、面食素点心、红薯马铃薯中的碳水化合物和油脂不会低,开水烫或焯才能满足“素食减肥”的要求。

大健提醒您

想要健康减重,素食菜谱很重要,还要适量补充营养物质,像铁、钙、锌、维生素D、维生素B12、蛋白质哦~

曾有网上传闻运动只占日常热量消耗的一小部分,减重的重要性远小于你认为的。但真相应该是这样的......

运动再搭配左旋肉碱,帮助脂肪的氧化

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需辅酶,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。目前大量应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳。 来源:田景萱,《左旋肉碱在医疗、保健食品领域的研究应用新进展》

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