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还在担心你的粗手臂让你显“胖“?4个无器械动作送给你

2018-04-15 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:粗手臂是很多女生的烦恼,正值夏天,穿短袖或者背心就会显得特别胖,因为手臂的线条关系着女生上半身的身材的重要指标之一。在这个夏天,行动起来,不能再看着漂亮的背心,吊带裙因粗手臂而不能穿,想想都是泪啊!

很多美眉,开始在担心自己的胖手臂。手臂粗夏天不可以露出细臂,错过多少无袖衣服。

手臂不要肉!修长手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤。

如果你从不进行针对手臂练习,手臂肌肉将每年以一定比例消失,如此下去你手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们,视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤。

粗手臂是很多女生的烦恼,正值夏天,穿短袖或者背心就会显得特别胖,因为手臂的线条关系着女生上半身的身材的重要指标之一。在这个夏天,行动起来,不能再看着漂亮的背心,吊带裙因粗手臂而不能穿,想想都是泪啊!

下面给大家推荐简单的瘦手臂的动作,虽然简单,但是有效。

万能的无器械瘦手臂组,办公室、学校,逮到机会你能就练一会儿,不怕自己瘦不下来啊!夏天真的马上就到了,还不快跟上!

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面,再抬起,重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。

这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开。60个一组,做2组。每组间隔15秒。

双臂弯曲打开由两次至胸前。主要针对外侧肌肉60个一组做2组。

双臂打开与肩同宽,前后打圈。全面痩整个手臂。往前绕圈2组,往后绕圈2组。每组间隔15秒,做4组。

 

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