您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦脸 > 蒋欣发狠瘦成杨幂快脱相了!脸小了一半~!

蒋欣发狠瘦成杨幂快脱相了!脸小了一半~!

2018-04-13 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:向上伸直右臂,然后弯曲肘部,让手落在你的头部后面,将左手臂移到背后,弯曲手臂,让你的左手放在右肩胛骨处(或尽可能靠近右侧肩胛骨),左手抓住右手指尖,然后换在另一边重复。

在这个春暖花开

万物复苏的日子里

当然最适合出去玩了~!

前段时间,蒋欣在微博晒去法国埃菲尔铁塔下的萌照

发现娘娘真的瘦了好多!

范冰冰脱离微胖界之后

看样子蒋欣也可以脱离这个队伍了

娱乐圈“微胖界”的代表可以换人了

3月11日,有网友在香港海港城偶遇蒋欣,虽然没有拍到正脸,但从背影看来,真的纤瘦了很多。该网友见到真人,也惊叹“蒋欣本人很高很瘦!”

之后的机场照还差点被误认为是杨幂,看这照片瘦脸妹也险些认错!

瘦脸妹翻了微博找到了原因,娘娘最近一直在沉迷于健身当中~

她每天除了跑步,还会练各种器械,什么举重俯卧撑提拉,忙得不亦乐乎。

不得不说,效果是杠杠的!

看这流出的汗,就知道很拼了。

绝对不是传说中的健身房常见人群:锻炼五分钟,拍照半小时。

网友们也是从晒出的照片见证她的变化,从这些照片来看,蒋欣确实变瘦了。

变瘦之后,脸特别小。本来她的脸型本来就特别好看,五官很立体,属于很英气的那种。

有没有一种回到仙剑一的赶脚呢:

大骨架的人只要稍稍胖一点就会显得特别壮,所以很多时候我们看到的蒋欣都是这样的。

是这样的~

这样的~

和其他女明星合影时,她的体型永远是最“显著”的那一个。

话说回来,其实,娘娘一直知道自己“胖”这个事实,

“胖”也是她自黑的一个梗

这次下定决心减肥的她,有什么好的瘦身技能推荐给我们呢?

最有效

运动对于蒋欣来说是快速减肥的捷径,跑步能帮助提升皮下脂肪的温度和血液循环速度,让减肥效果更加明显。

最靠谱

多做淋巴按摩

淋巴是垃圾和水分代谢的重要途径,很多时候人瘦不下来并不是因为吃得太多或是运动量不够,更多的是因为淋巴闭塞不畅,所以蒋欣每天都会为自己进行一套淋巴按摩操,从颈部开始,腹部、大腿、臀部每个细节都不马虎。

下面这套按摩操,特别针对那些脂肪型,水肿型的粗腿,记得回家慢慢撸。

减肥成功前,你还有一件可以做,

那就是继续坚持减肥啊!!

不要再犹豫你为什么要减肥了,

如花似月的年纪了就要活得开开心心、漂漂亮亮啊~

最塑形

1、灵活胸部

先含胸,然后挺胸,这个动作将有助于放松肩膀、缓解紧张、增加胸部的灵活性,这是缓解肩部问题的第一站,作为其他练习的基础。

2、灵活肩胛骨

肩胛骨做顺时针或逆时针转动,这个动作听起来很容易,但实际上需要集中精力让肩胛骨进行运动,将双臂垂于两侧,向上移动你的肩胛骨,然后向外,然后向下,保持每一个位置10秒或更长的时间。

3、收下巴

这个动作对于那些颈部长时间处于同一个位置的人来说是特别好的(比如每天盯着电脑看八个小时)。向前移动下巴,然后慢慢地向后拉,微微靠向你的喉咙处。

4、肩部环绕

肩部先向前,向上,向后,再向下,做环绕运动,重复这个动作大约10次,然后反方向,大约10次。

5、牛面式

向上伸直右臂,然后弯曲肘部,让手落在你的头部后面,将左手臂移到背后,弯曲手臂,让你的左手放在右肩胛骨处(或尽可能靠近右侧肩胛骨),左手抓住右手指尖,然后换在另一边重复。

如果你不能达到相对手的指尖,可以用毛巾来协助,轻轻拉在相反的方向上使毛巾处于轻度紧绷的状态。

最快速

这里还有一套15分钟高效快速减脂教程,

大家按顺序来做,每个动作做够1分钟,

做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,

大家可以根据自己的体力来确定。

赶紧连起来吧!

慢速高抬腿1分钟

原地跑1分钟

开合跳

ToeTouchCrunches1分钟

BackBows飞鱼1分钟

LateralJumps1分钟

休息20秒

JackknifeGetups1分钟

平板支撑1分钟

Burpees1分钟

休息20秒

侧身抬臀1分钟

高抬腿4下+弯腰触地1分钟

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房