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生理期正是排毒好时机!把握关键5天进行体内大扫

2018-04-12 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差,若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环,甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫,并且在衣服里系上贴身的保暖「腹带」;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。

对女生来说,每个月的「好朋友」,以及随之而来的卫生棉、止痛药,总是有些扰人。但是妇科理疗专家表示,生理期是身体在自动「打扫子宫」,为宝宝准备干净健康的居住环境,因此女生的身体在生理期间不仅会清洁血液,还会连带排出许多体内废物,可说是「先天的彻底排毒机能」!

生理期1-4天排毒tips韩国料理也入列

由于第1-4天身体正在出血,建议心平气和度日,凡事不要过于勉强,尽量让体内毒素、疲劳及压力都一次排除干净!

【第1天】做好腹部(肝脏)保暖

由于肝脏是人体最重要的解毒工厂,用热水袋或暖暖包热敷,就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

【第2天】穿着宽松衣物

因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差,若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环,甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫,并且在衣服里系上贴身的保暖「腹带」;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。

【第3天】韩国料理助排毒

大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理,泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康,蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜,选择锅类或是热炒较佳。

【第4天】看喜欢的影片,让自己笑出声来

看看搞笑节目,或是喜欢的艺人的影片、动物节目,都能增加被称为「幸福荷尔蒙」的血清素分泌,若能够开怀大笑,更能舒缓生理期的不适,让疲劳及压力也一扫而空!

生理期第5天简单骨盆操3招积极促进排毒

由于第5天已接近生理期尾声,可以做些积极的运动来帮助体内排毒,例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供医师介绍的3个骨盆操运动,建议依身体情形调整,别太勉强!

【第1招】扭腰运动

双脚打开与肩同宽、双手插腰,上半身维持不动,缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。

【第2招】原地踏步

抬高一侧大腿,到膝盖弯曲达90度再放下,左右轮流,原地踏步至少1分钟,2~3分钟为佳,若能力可及,可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环,反复运动也有助于血清素分泌、减轻压力。

【第3招】(若有余力再挑战)深蹲运动

双手的手指交迭,置于脑后;缓缓弯曲膝盖,进行深蹲运动,只要做1分钟即可。

 

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