对女生来说,每个月的「好朋友」,以及随之而来的卫生棉、止痛药,总是有些扰人。但是妇科理疗专家表示,生理期是身体在自动「打扫子宫」,为宝宝准备干净健康的居住环境,因此女生的身体在生理期间不仅会清洁血液,还会连带排出许多体内废物,可说是「先天的彻底排毒机能」!
生理期1-4天排毒tips韩国料理也入列
由于第1-4天身体正在出血,建议心平气和度日,凡事不要过于勉强,尽量让体内毒素、疲劳及压力都一次排除干净!
【第1天】做好腹部(肝脏)保暖
由于肝脏是人体最重要的解毒工厂,用热水袋或暖暖包热敷,就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。
【第2天】穿着宽松衣物
因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差,若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环,甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫,并且在衣服里系上贴身的保暖「腹带」;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。
【第3天】韩国料理助排毒
大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的韩国料理,泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康,蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜,选择锅类或是热炒较佳。
【第4天】看喜欢的影片,让自己笑出声来
看看搞笑节目,或是喜欢的艺人的影片、动物节目,都能增加被称为「幸福荷尔蒙」的血清素分泌,若能够开怀大笑,更能舒缓生理期的不适,让疲劳及压力也一扫而空!
生理期第5天简单骨盆操3招积极促进排毒
由于第5天已接近生理期尾声,可以做些积极的运动来帮助体内排毒,例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供医师介绍的3个骨盆操运动,建议依身体情形调整,别太勉强!
【第1招】扭腰运动
双脚打开与肩同宽、双手插腰,上半身维持不动,缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。
【第2招】原地踏步
抬高一侧大腿,到膝盖弯曲达90度再放下,左右轮流,原地踏步至少1分钟,2~3分钟为佳,若能力可及,可以试着做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环,反复运动也有助于血清素分泌、减轻压力。
【第3招】(若有余力再挑战)深蹲运动
双手的手指交迭,置于脑后;缓缓弯曲膝盖,进行深蹲运动,只要做1分钟即可。
化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥18益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥86益气活血,通便排毒,用于气虚血瘀,热毒内盛,便秘,痤疮、颜面色斑,高脂血症。
健客价: ¥24.8适宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾气暴躁压力大人群、解酒护肝
健客价: ¥149益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥30益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥22本品不能代替药物
健客价: ¥59益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥44益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥20改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥75前列解毒胶囊:解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。 癃闭舒胶囊:益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
健客价: ¥114排毒养颜胶囊:益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。 玻尿酸补水保湿面膜:本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥99海昆肾喜胶囊:化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。 白云山小分子蛋白肽固体饮料:本品为膳食补充剂,不能替代药品。
健客价: ¥616化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥68.51、清宫排毒、杀菌护阴。 2、滋阴养颜、祛斑美容。
健客价: ¥1981、有效抑制肝炎病毒的复制,直接杀灭肝炎病毒,促进肝细胞再生。 2、清热排毒,疏肝解郁,快速降低转氨酶。 3、迅速改善肝病症状。 4、显著提高机体免疫力。
健客价: ¥8千白氢醌乳膏: 黄褐斑、雀斑、炎症及手术后色素沉着斑的治疗。 排毒养颜胶囊: 益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。 氨甲环酸片:1、用于全身纤溶亢进所致的出血,如白血病、再生不良性贫血、紫癜等,以及手术中和手术后的异常出血。 2、用于局部纤溶亢进所致异常出血,如肺出血、鼻出血、生殖器出血、肾出血、前列腺手术中盒术后的异常出血。
健客价: ¥789醋酸钙片(维康子帆):慢性肾功能衰竭所致高磷血症。 海昆肾喜胶囊(长龙):化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥2549