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女神之路——“筷子腿”速成记!

2018-04-11 来源:Battle好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。

 转身半蹲


1/5
 
这个动作主要是锻炼大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
 
2健身瘦腿

2/5
 
利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
 
3横向摆动腿
 
3/5
 
单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。
 
4敬礼式

4/5
 
单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。

5侧摆腿

5/5
 
用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。
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