腰腹上赘肉太多，太烦人！在人人追求纤腰、马甲线的今天，挺着一个小肚腩真的好尴尬呀！今天，就给大家分享一组超级实用的瘦身动作，帮助你甩掉腰腹上烦人的赘肉！赶紧来看看吧！
瘦腰瘦腹动作1：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿伸直，双脚分开与肩同宽并绷直脚尖，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时右腿向左侧伸展，躺下后恢复初始动作；再将上半身向上抬高，同时左腿向右侧伸展，躺下后，恢复初始动作。此动作每侧各做30次。
瘦腰瘦腹动作2：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿并拢伸直悬空于地面，右脚架在左脚上（如图），保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时双腿屈膝向上尽量靠近两手肘。此动作反复进行30次。
瘦腰瘦腹动作3：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿伸直且双脚分开与肩同宽，保持背部挺直，腹部发力，将肩部向上抬高，再躺下。此动作反复进行30次。注意，在动作进行过程中，除了肩部，其他部位保持不动。
瘦腰瘦腹动作4：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿伸直，双脚分开与肩同宽，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时左腿屈膝向上抬，练习做两次后，恢复躺姿，然后肩部抬离地面，使两手放松并慢慢向下伸展，然后再慢慢向上拉伸。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。
瘦腰瘦腹动作5：
平躺在瑜伽垫上，双臂自然平放于身体两侧，双手枕在臀部下方，双腿并拢伸直悬空于地面，绷直脚尖，保持上半身挺直，腹部发力，将双腿向上垂直抬高，再慢慢放低。此动作反复进行30次，注意，腿部向下放低时要悬空于地面。
瘦腰瘦腹动作6：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿伸直且双脚分开与肩同宽，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时使左腿尽量向左上方抬高，恢复平躺姿势；再将上半身向上抬高，同时脚右腿向右上方尽量抬高，然后再恢复平躺姿势。此动作左右两侧各做30次。
瘦腰瘦腹动作7：
平躺在瑜伽垫上，双臂向头顶上方伸展，双腿并拢伸直，绷直脚尖，腹部发力，将上半身向上抬高，同时双腿屈膝向上抬高，使双腿和双臂尽量靠近，然后再恢复平躺姿势。此动作反复进行30次。
瘦腰瘦腹动作8：
平躺在瑜伽垫上，左臂向头顶上方伸直，五指张开，右手扶在脑后，双腿伸直，双脚尽量张开，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面同时左臂向下伸展，右腿屈膝向上抬高，然后恢复初始姿势。如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。
瘦腰瘦腹动作9：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿并拢伸直，且右脚架在左脚上，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时双腿屈膝向上抬高，使双膝与双肘尽量靠近。此动作反复进行30次。
以上9个动作，不仅能充分锻炼你的腰腹肌肉和腿部肌肉，还能有效燃烧体内多余脂肪，在帮助你瘦出小蛮腰、修长美腿的同时，还能锻炼出完美腹肌马甲线！想要完美的身材曲线的妹子，赶紧行动起来吧！加油哦！
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价： ￥13.6本品为免疫增强剂，用于细胞免疫功能受抑制的患者反复发作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和妇科感染。用以减少急性发作的次数，缩短病程，减轻发作的程度；也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价： ￥20适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价： ￥9适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价： ￥13用于治疗细菌感染性皮肤病，如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价： ￥13适用于由敏感菌所致的各种感染性皮肤病，如脓疱疮毛囊炎、足癣继发感染、湿疹继发感染及其他表浅局限性感染等。
健客价： ￥2.29清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。
健客价： ￥12适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热，头痛，四肢酸痛，打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥10适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价： ￥8本品为免疫增强剂，适用于细胞免疫功能低下的临床患者： 1.上下呼吸道反复感染（咽炎、气管炎、支气管炎、扁桃体炎）； 2.耳鼻吼科反复感染（鼻炎、鼻窦炎耳炎、咽炎扁桃体炎）； 3.泌尿系统反复感染 4.妇科感染 用以减少急性发作的次数，缩短病程，减轻发作的程度；本品也可作为急性感染时抗生素的辅助用药。
健客价： ￥22镇咳，化痰，温肺止喘。用于急性感冒，寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价： ￥29适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状，也可用于过敏性鼻炎。
健客价： ￥21用于缓解轻至中度疼痛如头痛.关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价： ￥4本品使用于因葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌、淋病内瑟菌、痢疾杆菌、大肠埃希菌、克雷伯氏菌、变形杆菌、绿脓杆菌、梅毒螺旋体及衣原体等对本品敏感的病原体引起的下列感染：败血症、菌血症；浅表性化脓性感染；深部化脓性疾病等等。请详见说明书。
健客价： ￥25用于缓解轻至中度疼痛如：关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价： ￥19适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价： ￥5.5用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎，也用于烫伤、烧伤等。
健客价： ￥101.由皮真菌、酵母菌及其他真菌引起的皮肤、指（趾）甲感染，如：体股癣、手足癣、花斑癣、头癣、须癣、甲癣；皮肤、指（趾）甲念珠菌病；口角炎、外耳炎。由于本品对革兰阳性菌有抗菌作用，可用于此类细菌引起的继发性感染。 2.由酵母菌（如念珠菌等）和革兰阳性细菌引起的阴道感染和继发感染。
健客价： ￥16为对链球菌属(肠球菌除外)，肺炎球菌，淋球菌，卡他布兰汉球菌，大肠杆菌，克雷伯杆菌属，沙雷菌属，变形杆菌属，流感杆菌中头孢克肟敏感菌引起的以下感染有效：慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎并发细菌感染、支气管扩张合并感染、肺炎；肾盂肾炎、膀肌炎、淋球菌性尿道炎；急性胆道系统细菌性感染(胆囊炎、胆管炎)； 猩红热；中耳炎、鼻窦炎。
健客价： ￥18本品为免疫刺激剂（immunostimulant），适用于细胞免疫功能低下患者： 1.呼吸道反复感染（气管炎、支气管炎）； 2.耳鼻喉科反复感染（鼻炎、鼻窦炎、耳炎、咽炎、扁桃体炎）； 3.泌尿系统反复感染； 4.妇科反复感染； 可用于预防感染性期病症，缩短病程，减轻疾病的严重度，减少反复发作次数，也可作为急性感染时抗菌药物治疗的辅助用药。
健客价： ￥30用于上呼吸道感染（如普通感冒和流行性感冒）、支气管炎等引起的咳嗽、咳痰。
健客价： ￥25用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价： ￥20对链球菌属（肠球菌除外），肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属、流感杆菌中从头孢克肟敏感菌引起的以下感染有效。慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎并发作细菌感染、支气管扩张合并感染、肺炎； 肾盂肾炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎； 急性胆道系统细菌性感染（胆囊炎、胆管炎）； 猩红热； 中耳炎、鼻窦炎。
健客价： ￥22本品适用于因葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾杆菌、大肠埃希菌、克雷伯氏菌、变形杆菌、绿脓杆菌、梅毒螺旋体及衣原体等对本品敏感的病原体引起的下列感染： 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睾丸炎、宫内感染、肾盂肾炎、肾盂炎、肾盂膀胱炎等。 2. 浅表性化脓性感染：痤疮、扁桃体炎、肩周炎、毛囊炎、脓皮症、疖、疖肿症、痈、蜂窝组织炎、汗腺炎、皮脂囊肿
健客价： ￥60
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