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【简体美健康】晚上不吃饭能减肥?

2018-04-09 来源:简体美减重纤体  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

 对于减肥这件小事,每天都有成千上万的妹子前仆后继尝试各种“酷刑”,却乐此不疲!今天,我们来说说“节食减肥”,帮妹子们科普下毁人不倦的减肥方法!

 
不知大家有没听过“过午不食”这个说法?作为“节食减肥”的头目,它会造成长时间的空腹饥饿,长期坚持不利于身体健康,一不小心暴饮暴食立即反弹,反而得不偿失,养成了易胖体质!
 
我们先来看看“过午不食”有哪些不靠谱的说法——
 
说法1古人提倡“过午不食”
 
“过午不食”更多是从修行的角度来说,作为养生方式应该因人而异,不可盲目照搬。一日三餐久经考验,符合人体规律,不可随意打乱。
 
说法2晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪
 
如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担,减少热能堆积,似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食,合理地运动,即使吃晚饭,也不会堆积脂肪。因此,大家没必要太极端化。
 
说法3饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾
 
人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。
 
说法4饥饿状态下才能分泌大量消化液
 
进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从口腔来讲,咀嚼食物时,才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液,有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动,产生消化酶;接下来,十二指肠会刺激胆囊释放胆汁,帮助分解食物中的脂肪。所以饥饿时人体并不会分泌消化液。

如果你还是想节食减肥,倒是可以给你几个科学的小建议
 
1、晚餐不是“不吃”,而是“少吃”,吃些含糖比较低的食物,例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。
 
2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时,睡前尽量坚持不吃或少吃。
 
3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了,胃就会饥饿起来,这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩,反之胃酸泛滥。
 
4、都什么年代了,还单纯依赖节食来减肥,out不out?!多学习些健康身材管理方案,或者是咨询简体美美体师,使用靠谱产品,总归是件好事。
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