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简体美助手 | 三种简单运动缓解肌肉酸痛

2018-04-09 来源:简体美减重纤体  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:找一把结实稳固的座椅,站在椅子前方大约60厘米的距离。双手撑腰,右脚踩在椅面上,用腰部的力量前后移动身体重心,同时感觉到左髋关节伸展。

 世界上有两个词,一个叫用心,一个叫执着,用心的人改变自己,执着的人改变命运,只要坚持在路上,就没有到不了的远方。

 
不忘初心,方得始终!既定目标,绝不受外界任何因素所动摇。
 
早!
 
今天给大家推荐了3种具有按摩效果的肌肉运动,有助于放松身体各部位,防止肌肉抽筋。一起来试试吧!

推门框扩胸运动
 
站在门口(不当门神),手臂张开曲肘,前臂和手掌压住墙面,上身一前一后推动,以扩张胸部,就像在做俯卧撑的样子,这步有助放松胸肌。
 
踩椅子伸展髋关节运动
 
找一把结实稳固的座椅,站在椅子前方大约60厘米的距离。双手撑腰,右脚踩在椅面上,用腰部的力量前后移动身体重心,同时感觉到左髋关节伸展。
 
接着换左脚做相同动作。这一步可以放松大腿肌肉。
 
扭脖运动
 
该运动主要针对久坐不动、慢慢变成僵尸的上班族们~
 
端正的坐在座椅上,左手抓住椅面,右手按着头顶,缓缓让脖子往右下方倾斜,以右耳接触肩膀为佳。
 
连着做几次后,恢复姿势,换另外一个方向做,可以让脖子部位的肌肉得到舒压。
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