简单的减肥妙招，就能让你轻松瘦下来！

减肥想必是很多女人视为终身事业的一件事情，但是又有不少人因为方法不对而以结业告吹。那有没有什么简单实用的减肥妙招呢？下面天天营养网小编就要为大家介绍几个减肥妙招，想要减肥的朋友一定要看哦。

减肥妙招-59

一、6个减肥妙招，轻轻松松瘦下来

1、控制脂肪的摄入量

一到了节假日，大家就会感觉体重往上涨，因为节假日的饮食会比平日里更易摄入多余的脂肪。但是记住你每天摄入的脂肪量切勿超过80克，这样才能保持完美身材而不至于导致肥胖症。如果你正在减肥瘦身，那么脂肪的摄入量应该降至每天40-50克。

2、饭后步行

刚吃完饭就坐着相信这是很多人的坏毛病，吃完饭就窝在沙发里看电视，甚至有些人还会直接卧床睡觉，其实这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭体内的热量还没有及时消耗，如果此时坐下或者躺下都会造成腰腹赘肉的生成。

为了健康和好的身材，所以饭后不要马上坐下也不要马上站起，先稍做休息10分钟，之后再简单运动一下，最好的方式就是出去溜达15分钟，可以促进消化，还能消除刚进食完的胃胀感觉。

3、看电视也不要忘锻炼

相信坐在沙发上看电视是很多人晚上习惯性的居家娱乐活动，如果一天下来不是特别累的话，完全可以把这段时间也利用起来。比如看电视的同时，两手各持一只哑铃，哑铃不要太重，举上15分钟。要知道这比坐着不动会多消耗很多热量。

4、少食多餐

每次坐在餐桌上你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉呢？如果是的话那你就要当心了，进食速度过快的话很容易吃进去过多的热量从而变得更胖。为了避免这种情况发生小编建议采取少食多餐的方式，每餐只准备平时一餐的60%，每天进食4-5次。这样一整天你都不会感到肚子饿啦，而且吃进去的卡路里比平时少很多。

5、仰卧睡姿

很多人都不知道睡觉姿势会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环的不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲从而易造成腹部肥胖，所以仰卧是比较理想的睡眠姿势。

6、吃苦瓜减肥法

这招就是绝对有效的，随便你吃多少，即使吃夜宵都没有关系，只要保证每天吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢。洗干净之后直接生吃，这个有点难，所以很多人都不会尝试，还会排除体内的毒素。

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位：小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪和多糖等热量大分子物质的吸收，但是并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪、多糖减少40%-60%。

二、减肥操也是一个很不错的减肥妙招

减肥如果想要速度快的话一般是采取运动的方法，比如说跑步、跳绳、游泳等。不过最近几年比较流行减肥操，下面一起来看看吧。

1、握拳后展臂

（1）两腿分开、略比肩宽，右脚在前弯曲膝盖、左腿伸直在后，腰背挺直、身体向前倾，右手撑在右腿的大腿上，左手侧屈肘握拳，抬至与肩同高。

（2）接着左手臂向后伸直、平行于地面，停留数秒后放下，换另一边重复动作。

2、前倾展臂

这个动作能运动到手臂、肩背，使上身线条更漂亮。

（1）两腿并拢、膝盖微弯屈，挺直腰背，上半身向前倾斜，两臂微曲、垂放在胸部下方，手部四指并拢、掌心向下压。头抬起、看前方。

（2）慢慢将双臂向两侧抬高、掌心向后，然后再慢慢地放下回到最初的姿势。重复此动作数次。

3、仰卧划船

这个动作能有效地达到收腹的功效。

（1）仰躺、两腿伸直并拢，两臂伸直贴住耳朵、掌心相对，抬起双腿双臂和头部，与地面成45度角。

（2）吸气、呼气时双手双脚要同时向上伸展，然后提高骨盆与上半身。再回到最初的姿势，重复此动作数次。

4、侧躺抬身

这个动作能有效锻炼侧腹部的肌肉，能有效减掉腰腹的赘肉。

（1）左侧躺、双腿并拢、膝盖微弯屈，然后左手臂向左斜前方伸直、掌心向下，右手屈肘在上、掌心向前，手指贴向耳侧。

（2）呼气时抬起上半身至最高处，停留1-2个呼吸后慢慢放下来。然后换右侧重复相同的动作。

以上就是天天营养网小编介绍的几个减肥妙招了，不知道大家看了有没有想要赶快行动起来呢？其实减肥说难也不难，说简单也不简单，最重要的是贵在坚持，不要偷懒。所以你还在等什么呢，还不赶快行动起来！