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水果减肥食谱DIY助你 一周暴瘦10斤!

2018-04-02 来源:三实创业联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个

 研究发现,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免。

 
为大家推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了,还促进排毒,MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
 
第一天
 
早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
 
午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个
 
晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
 
第二天
 
早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
 
午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
 
晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
 
第三天
 
早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
 
午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
 
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
 
第四天
 
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
 
午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
 
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
 
第五天
 
早餐:水果沙拉1份+白煮蛋1个
 
午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
 
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个

第六天
 
早餐:玉米1个+白粥1碗+樱桃4个
 
午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
 
晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个
 
第七天
 
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个
 
午餐:斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个
 
晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个
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