当你瑜伽时,你在想什么?
是课后美味的晚餐?
还是街头冰淇淋的味道?
或是白天工作中的烦心事?
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抑或只是单纯地享受着恬静的yoga时光,
任思绪来去?
到底应该把注意力放在何处才是正确的呢?
瑜伽练习时,你应该想这些!
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-Namaste-
四种不同的yoga时刻,该想什么?
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1、练习瑜伽姿势时,该想什么?
无论是一个人练,或者和亲戚朋友一起练,都应集中精力,把注意力放到自己所做的动作上,留意动作在身上所产生的感觉。尤其是和大家一起练习时,一定要认真注意体会自己的动作,尽量不要跟别人说话或者东张西望等。如果是独自一人练,就不要在练习时分心去做别的事情。
比如说,在伸展着身体的某一个部位的时候,要把注意力集中在这伸展的感觉上,而当做完了这个姿势的时候,就应该感觉到这一部位正在放松,要好好地体会瑜伽姿势在你身上所引起的感觉。这样才能收到瑜伽姿势的最好效果。
这不是说要非常紧张吃力地集中注意力。正好相反,应尽量放松精神。练习时,播放瑜伽语音冥想音乐能帮忙营造和平安宁的氛围,也能帮你放松下来,同时也增加了练习的效益。
2、呼吸练习时,该想什么?
如果你是单独练习瑜伽呼吸,应该尽量把注意力集中在气息在体内的流动,以及给身体相应部位带来的感受。
假如你是结合呼吸来练习瑜伽语音冥想,则在把瑜伽语音加入到呼吸后,尽量把注意力集中在抚慰人心的瑜伽语音上。
3、练习放松术时,该想什么?
跟着视频或者音频练习放松术时,那你的注意力只需要跟着语音的引导词练习即可。
等你熟悉了这些引导词,也可以在心里默念。这样即使没有音频在旁边,也可以很方便的随时随地练习喽!
4、瑜伽语音冥想,该想什么?
在做瑜伽语音冥想的时候,注意力应尽量关注在超然的瑜伽语音上,将心思意念休憩其中。
在练习瑜伽语音冥想时,可能会有各种不同的事情让我们分心。外界的干扰?肢体上的不适?头脑中的各类想法?这时不必懊恼。只需在觉察到自己分神的一刹那,再把注意力带回到超然的语音上来,就这么简单。
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥9.9补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥18.5滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.9滋阴清热。用于潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥10.9益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥15.8舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212温补肾阳。用于肾阳不足,腰膝痠冷,小便不利或反多,痰饮喘咳。
健客价: ¥13.9益气养血,镇静安神,化痰熄风。适用于气血不足,痰热上扰引起:胸中郁热,惊悸虚烦,头目眩晕,中风不语,口眼歪斜,半身不遂、言语不清,神志昏迷,痰涎壅盛。
健客价: ¥51本品不能代替药物
健客价: ¥42对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥9.9该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥450清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥27丹同静用于成人有先或无先兆偏头痛的急性发作。
健客价: ¥48舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥144益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥20益气化瘀。用于冠心病、脑动脉硬化气滞血瘀证、症见胸痛,痛有定处,胸闷憋气;或眩晕、心悸、气短、乏力,舌质紫暗。
健客价: ¥35清热镇惊,平肝降压。用于胸中郁热,肝阳上亢引起的头目眩晕,项强脑胀,心悸多梦,烦躁起急,高血压症。
健客价: ¥75益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥17清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥61滋肾养肺。用于肺肾阴亏,潮热盗汗,咽干,眩晕耳鸣,腰膝痠软。
健客价: ¥21.5滋肾养肺。用于肺肾阴亏,潮热盗汗,咽干,眩晕耳鸣,腰膝痠软。
健客价: ¥20滋阴益气,固本培元。用于阴虚气弱,虚劳,咳嗽,心悸气短,骨蒸潮热,腰酸耳鸣,盗汗,大便干燥。
健客价: ¥72滋肾平肝。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。
健客价: ¥28.5顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥22