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瘦腿必备招式

2018-03-31 来源:大白腿速成课  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的,所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝,而是有选择有节制的吃。

 秘诀一

 
补充维生素(B族,VC,善存,钾,VE等),还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。
 
秘诀二
 
这句才是最重要,小编一定要说:一定要有一个良好的心态,不能让自己过于疲惫,不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进,也会使大腿变粗的哦!
 
秘诀三
 
对于瘦腿来说最重要的就是运动,我们可以每天早晨在操场高抬腿做五次左右就可以了,虽然说这个动作很简单,但却是消耗腿部赘肉比较快的一个方式,还有一点就是大家听课的时候一般都是坐在椅子上,这里小编推荐大家去上课的时候多走楼梯,吃完饭后也多去走走,这样就能减少和消耗腿部的脂肪了。
 
秘诀四
 
我们在洗澡的时候也是可以做一些运动来瘦腿的,我们首先用热水将双腿冲洗一下,然后对大腿进行一些比较简单的按摩(大家在按摩的时候最好是站的按摩,这样消耗脂肪多一些),当我们按摩好以后我们就可以用冷水冲洗一下,然后在按摩反复几次后,就可以充分的促进大腿的血液循环,消耗多余的脂肪从而达到减肥的目的。
 
秘诀五
 
注意平时的座姿,站姿。保持挺拔的姿态。还有背包不要偏一边,站立的时候重心也不要放在一条腿上。注意:站的太久,对瘦腿也不利的。
 
秘诀六
 
注意饮食,最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份,而且咸辣再加上酸的话,都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。无需太多,适量就好。但是也不要一味的少吃,低热量饮食会减慢代谢,特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅,心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦。不要以为吃的少就一定会瘦,有时候胖了也不一定就是吃多了原因。每个人的身体都是复杂的,所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的。当然健康饮食不是随心所欲吃喝,而是有选择有节制的吃。
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