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之前髂胫束中招,这两天复跑大腿又酸酸的,这是没康复吗?

2018-03-31 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:看部位,髂胫束的问题一般都是在大腿外侧这面,如果是这个位置,那么应该是髂胫束在运动后过于紧张引起的,只要针对这个部位滚压泡沫轴就可以缓解。记得每次跑后都可以滚压一下。

以下问题精选自饭团团友

疑问

饭团团友——infi:

王老师,您好,之前髂胫束中招,休息了两个月。最近复跑,都是跑一休一,第三次跑完后第二天大腿一直轻微的酸酸的,这是髂胫束还没有康复吗?还是正常现象。

回复

看部位,髂胫束的问题一般都是在大腿外侧这面,如果是这个位置,那么应该是髂胫束在运动后过于紧张引起的,只要针对这个部位滚压泡沫轴就可以缓解。记得每次跑后都可以滚压一下。

如果不是在侧面,而是其他部位比较模糊的酸痛感,那么一般是因为DOMS,也就是延迟性肌肉酸痛,这个也是正常的,也可以通过泡沫轴的滚压来消除和缓解。

如果是明确位置的尖锐的痛感,那就要考虑实质性的损伤了。这个时候就不是按摩、滚压等手段可以康复了。需要再做观察并就医了。

 

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