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一个月,让你练出魔鬼身材~效果极佳!

2018-03-31 来源:加速度减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要觉得运动只坚持一种就够了,还在执著跑步的童鞋,不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧,对提臀、塑形的效果简直赞赞赞!

不要觉得运动只坚持一种就够了,还在执著跑步的童鞋,不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧,对提臀、塑形的效果简直赞赞赞!

这套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

 

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