您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 英国BBC纪录片:关于减肥你必须知道的十件事

英国BBC纪录片:关于减肥你必须知道的十件事

2018-03-30 来源:加速度减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:多做小运动,如走路上班、爬楼梯而不是上电梯,缩短午饭攀谈的时间等等。每天可以多消耗很多卡路里。坚持一年,效果非凡。

BBC纪录片,关于瘦身、健身、饮食。内容权威,值得收藏!

瘦身十律

Don'tskipmeals

三餐要保持,如果少吃一顿,大脑会不自觉的指示我们寻找高卡路里的食物。饱胀的时候人还能理智一点。

2.Usesmallerplates

大盘换小盘,大碗换小碗,能让人减少20%的进食量。

3.Countyourcalories

计算每天摄入的卡路里

4.Don'tblameyourmetabolism

新陈代谢速度其实人人差不多,还是要少摄入卡路里量。

5.Proteinstavesoffhungerpangs.

三餐多吃蛋白质高的食品,如鸡蛋、豆子、瘦肉,可以维持饱胀感很长时间。

6.Soupkeepsyoufeelingfullerforlonger

浓稠的汤(比如罗宋汤之类的)可以让人饱胀时间更长。

7.Thewiderthechoicethemoreyoueat

选择多多,吃得也多。所以不要多吃自助餐。

8.Lowfatdairyhelpsyouexcretemorefat

低脂的奶制品可以帮助我们排泄更多的脂肪。似乎是钙的作用。只能是低脂。

9.Exercisegoesonburningfatevenwhileyousleep

要多做运动,运动能够代谢掉脂肪,还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间,甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪

10.Keepmovingandloseweight

多做小运动,如走路上班、爬楼梯而不是上电梯,缩短午饭攀谈的时间等等。每天可以多消耗很多卡路里。坚持一年,效果非凡。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房