掐指一算就知道你胖了 最全瘦身GIF

本来是白雪公主

慢慢地

就成了这样

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每逢佳节胖3斤

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要是胖了的我也这么可爱

就好了

然而并没有

普拉提翘臀练习每天8分钟练出蜜桃臀

废话不多说……

健身GIF全攻略！

先上几个漂亮动作！

臂力、腿力、拉筋这个动作都已囊括，新手坚持20个。

重点拉伸大腿内侧肌肉，但这一个move回来绝对累全身。

在家也能做的动作，没事思考问题的时候来20组。

做完以上运动以后，建议——一个小时内不要进食，多喝水，不要洗澡。

健身减肥的道理谁都懂，可是……如何健身又能有艳遇才！是！关！键！（单身狗福利，拿好！）

既然聊到健身艳遇的问题，那么……

健身时候穿什么可以又美，又实力撩帅男？

最舒适和展现身材的紧身运动背心+紧腿裤↓↓↓

看似健身房里你穿的最多，但却看起来最舒适和自然，而且从紧身衣服里看到凹凸曲线。体现你健身专业性的不经意间，实力撩到阳光美男！

有些时装性质的一字露肩装+露马甲线↓↓↓

如果你想在健身房体现柔弱妹子的感觉，就穿一件一字领，露出身上最性感的锁骨和肚脐，保证教练看到这样的美妞都按捺不住要去搭讪了！

或者干脆简单粗暴穿个露腰小吊带↓↓↓

露腿露腰，方便运动更诱惑！

没有短背心就自己撩起来，嗯，怎么展现身材怎么来。

还不够性感？就换个细带的。

穿对衣服以后，除了练基本动作，还要玩几个高难度的POSE给TA看！无论是现场，还是摆拍，都是性感美的不要不要的！

健身时怎样拍照能拍出男神都想点赞的效果？！

眼看前方，腿抬后。保持平衡的感觉看起来不仅高难度还很优美。

如果你的柔韧性很好就做一些扭曲动作，坐实你的健身地位还可以秀一下各种曲线。

除了难度，怎么拍出来美才是最重要的。斜上方45度最显瘦，向后弯的姿势臀部还会自然上翘，要胸有胸要屁股有屁股要腿长有腿长就是这个拍照技巧。

这个动作看似最简单，确实卯足了劲的凹，一个小小侧身就把臀部快要高到腰。做不到这一条的妹子可以仿照这个姿势，给自己PS一个臀部（抹一抹“液化”）。

明星们才是实力派，除了服装和摆拍，“爱健身心态”最撩粉儿！

孙俪，这姿势是大神级别的了。不来这么一张照片都不敢说自己是健身的。

林心如为啥年龄大还那么美，过年期间都要健身。这么认真的女人你能不爱吗？

维秘前的运动，满身汗越努力越迷人。

冰冰姐，可刚可柔。她和范爷很大的区别就是范爷不健身，而她坚持运动，排毒健身又紧致。感觉再过十年也是要美的逆袭！

看完以上内容，健身基本动作+穿对衣服+高难度POSE+经常运动的心态=男主角来搭讪！

看到这里不要走！！！

这些思密达美女教程，今天全部传授与你们↓↓

这可都是韩国妹子们好身材的秘密武器！