减肥营养饮食~

全新的减脂营养配餐模式，所有食材原料及烹饪方法均经过专业营养师严格把控，低卡但十分美味，助你养成良好的饮食习惯。

专职营养师定制，安全、健康、美味的减肥餐

加速度健康减肥营养配餐（一）

加速度健康减肥建议宜常吃事物:

1、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。

2、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿人士，可先尝尝沙田柚。

3、芹菜：芹菜含有大量的胶质碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。

4、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。避免过剩脂肪让腿变粗。

5、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的人士，可以多吃西红柿保证腿部的力量。

AB型血适合饮食：菠菜、水果、豆制品。动物及植物蛋白需少吃多餐。

AB型血应极少量食用（或不食用）：鸡肉、玉米、及大部分坚果、种子类食品。

注：本食谱为建议食谱，共四周，提倡营养均衡。

（1）慢食减肥食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；而当进食过快时，大脑中枢无法反映出已经吃饱的信号，而食入过多的食物导致肥胖。加速度健康减肥备注：

（2）早食减肥饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐食欲大减，从而减少食物的摄入。

（3）分食减肥在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可以喝啤酒食米面、马铃薯等碳水化合物食品。

加速度健康减肥建议其他营养补剂补充：

1）钙制剂维生素B1B2B6维生素C按时补充

2）锌、镁、碘、钾等微量元素观察补充~

3）每日晨起空腹饮淡盐水或淡蜂蜜水100ml，顺时针揉腹5—10分钟，有助于促进新陈代谢，增加胃肠蠕动，预防便秘。（温开水也可）

以上为减肥营基本食谱，根据地区、季节、环境、运动时长、训练强度、名族、血型、个人忌口进行相应调整~

基本原则：早餐吃饱肉不可少

中餐吃好汤不可少

晚餐果蔬粥不可少