吃肉能减肥？盘点那些年我们试过的奇葩减肥法

很多用户留言问过关于“吃肉减肥法”的合理性，

这种减肥法由于鼓吹通过只吃肉来减肥，

让很多觉得减肥很痛苦的人看到了希望，

因此曾经非常流行，

还有很多人坚称自己用这种方法减肥成功了。

吃肉减肥法到底是怎么一回事？

今天就好好八一八。

吃肉减肥流行的原因

前些年由阿特金斯教授提出的”低碳水化合物可快速减肥“的理论，在美国非常流行。“阿特金斯吃肉减肥法“，流入中国后，也被一些减肥机构所运用，并且得到了很多减肥者，特别是爱吃肉食的减肥者的热烈追捧。

这种方法提出使用高蛋白、低碳水化合物饮食进行减重治疗，被推崇的原理大致分为两个论点：

1、三大产能营养素中，1g蛋白质产生的能量为4千卡，1g碳水化合物产生的能量为4千卡，1g脂肪产生的能量为9千卡，而食物在体内消化蛋白质的耗能比是30%~40%，碳水化合物是5%~6%，脂肪是4%~5%。单从理论上考虑，蛋白质是摄入能量少、消耗能量多的营养素，所以富含蛋白质的肉类是首选。

2、肉中含有一种叫做亮氨酸的氨基酸，可以抑制食欲，减少食物的摄入以达到减重目标。

吃肉减肥的弊端

基于以上两点，“吃肉减肥法”有很好的理论基础，的确，这种方法在最初阶段达到了较为快速的减轻体重的目的，但其原因是加快了体内水分的流失。

1、肉中蛋白质含量丰富，但脂肪含量也不低，即使是瘦肉，其脂肪含量也很高，只是视觉上不明显，所以在吃肉时也会摄入大量脂肪。

2、蛋白质在代谢过程中，也会产生一些含氮废物，最后通过肾脏经尿液排出，从而增加肾脏负担，所以肾功能不好的人是绝对不能用这种方法的！

如果机体蛋白质被分解，也会增加患心血管疾病、糖尿病并发症、骨质疏松症的风险，增加肝脏和肾脏的负担，使口腔、呼吸、尿液都带有异味。

别的不说，就问问你们，用吃肉减肥法搞的口腔有异味，还怎么跟男神Kiss！！！

“吃肉减肥法”对身体带来的一系列的伤害，并不值得提倡，无论是碳水化合物还是蛋白质和脂肪，摄入过多，都会变成脂肪在体内储存，食物中碳水化合物的能量在体内更容易被利用，而食物脂肪更易转变为脂肪储存。

近年来我国肥胖和糖尿病发病率明显上升的主要原因是因为人们多吃少动的生活方式和其他动物性食物吃的太多造成，而并非主食吃的多造成的。

各种奇葩减肥法

在人类漫长的减肥史上，

吃肉减肥法并不是最奇葩的。

?哥本哈根减肥法

又称13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤。但很多人说，到节食后期，甚至连“拧螺丝的力气都没有了”。根本没法保持正常工作，还有可能因为暴饮暴食，导致前功尽弃。

哥本哈根食谱很低卡，但不能提供正常人每天所必需的能量，缺少很多人体所必需的营养成分，比如谷物、奶制品、矿物质等等。如果坚持时间超过两周，可能引发各种健康问题。

?看恐怖片减肥法

深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素。估计一场电影看下来，不减一公斤才怪。

研究发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量。有专家认为，这是因为她们“化压力为食量”的结果。疯狂减肥法不瘦身反增胖!

?苹果减肥法

每天只吃苹果，的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。

长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，吃一点其他东西就极容易复胖。

?雨中行减肥法

下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。

消除郁闷与减肥是两个不同的概念，不郁闷就不一定瘦，郁闷也不一定胖。有些抑郁症病人就整天不想吃东西，瘦得皮包骨头。还有一些则是暴饮暴食，像吹气球一样地很快胖起来。再说在雨里走吧，万一给淋感冒了咋办呢。

综上所述：均衡营养+适量运动，才是减肥成功的不二法门啊！