出汗不是减肥！甚至会让你休克

热爱健身的你每天都挥汗如雨，

撸铁撸到停不下了，

跑步跑到酣畅淋漓，

看着浸湿的背心夸赞自己今天棒棒哒~

看你得意的样子，

亮亮都不忍心告诉你：

出汗≠减肥

出汗多热量消耗就大？

汗水是脂肪的眼泪，这句励志名言在健身圈里广为流传，激烈着一个个勇士走上流汗的道路。

人们在运动中大汗淋漓的状态，被认为是运动到位、脂肪在燃烧的表现。顶着35°的大太阳汗扎扎的时候，也安慰自己这是在燃脂。

而且这种“出汗多消耗大”的固有印象，还得到了商家们充分的“顺水推舟”：高温训练、保鲜膜减肥、出汗服减肥等“排汗燃脂”的手段层出不穷。他们的噱头就是流出来的汗是体内脂肪被消耗的表现，汗越多卡路里越在起飞。

然而，残酷的事实是出汗多不等于消耗大，甚至就没啥关系。

人为什么会出汗？

其实人和动物出汗和植物光合作用里的水分蒸发其实差不多，都是一种自然的生理现象。它是人体的主要的散热机制，当体温上升时，人体会通过增加排汗，维持人体正常的温度。

正常情况下的出汗，其实是身体机能自动控制的，一种对人体有益的行为。具有调节体温、滋润皮肤的作用。还可以挥发人体内的热量，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。

夏天出汗多冬天出汗少，就是为了维持稳定体温而自发的机制。

所以哪怕你只是静静在大太阳下面坐着，不到十分钟也会出一身的汗。但这样的情况下，脂肪并没有更多燃烧，哪怕晒到中暑你也不会瘦。

为何出汗之后体重会下降？

出汗是正常的生理活动，那为何大量出汗之后的确会造成体重下降，让人有减肥成功的错觉呢？因为这种情况下的体重的降低只不过是脱水而已。

科学的来说，出汗只是排水，不是排脂肪。汗水里的成分98%左右都是水分，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的。

即使你衣服湿到拧出水，但经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。它类似于睡一觉起来排尿之后的体重短暂减轻。

也就是说通过加剧出汗来减肥的想法，是不切实际的。

而市面上保鲜膜及出汗服这类产品，除了会让身体大量出汗甚至造成脱水以外，并不能加速燃脂。运动能量消耗的高低和运动强度及时间相关，和出汗多少关系并不大。

出汗过多会引起休克

所说出汗不是燃脂，但这个道理其实不是所有人都懂。你会看到有人穿着吸汗运动衣“兢兢业业”奋斗在运动路上，企图流汗而减肥。

而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。但这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。

脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。

尊重科学理智健身

全民运动风潮刮起的太快，这也取决于亚健康的盛行，所以亮亮是很支持运动健身的。但健身或是减肥，还得遵照科学方法来，太多欺骗性的假象需要去看破。

远离大量出汗减肥方法像一些减肥广告承诺，一天掉一斤，五天减十斤，大多都是减水份，脱水。减肥是减少脂肪含量，而这种方法只是减少人体水份最后达到快速降低体重，这种方法是非常愚昧的，即达不到减肥效果又损害身体。

想要减肥要多喝水，而不是脱水。水对人体的重要性大家都知道，多喝水有利于加快新陈代谢，促进减肥，最重要的还是要运动，把注意力放到运动上。因为出汗跟减肥效果是不成正比的。

跟着亮亮的脚步走，

做一个科学理智健身人！