88岁的绪婆婆游泳28年，偷懒不运动的你还不来？

近日，重庆的续婆婆爆红。因为现年88岁的她28年来始终坚持一件事情：游泳！从小酷爱运动的续婆婆在60岁那年开始她人生第一次冬泳、渡江。60岁是国家法定规定的男性退休年龄，这个时间节点对于续婆婆而言却是一个全新的开始。

“第一次渡江是嘉陵江，渡江前，我有些紧张，三番两次去附近查看水势、地形。”“第一次冬泳那年，重庆下了一场很大的雪，屋顶上树上积满了雪。就在那个冬天，我跳进了冰冷的水中。”83岁那年，续婆婆最后一次渡江，因为她的年龄已经超出渡江比赛规定。

28年里，续婆婆的每一天几乎都是从游泳开始的。早晨7点左右，步行到游泳馆，游上1个半小时。除了因病的确无法下水，其余时间每天从不间断。她还游冬泳，坚持了25年。直到3年前由于膝关节患滑膜炎，不能下冷水，游冬泳才改为游恒温。

游泳馆内，续婆婆在水中游泳，蛙泳、蝶泳、仰泳......各种泳姿自由切换，像鱼儿一般自由自在。88岁高龄，绝大部分老人早已步履蹒跚甚至卧病在床，但是续婆婆却能够颠覆认知，活出年轻小姑娘的青春活力。

对于想通过游泳减肥的妹纸，亮亮建议在饭后1小时去游泳。因为在游泳后血糖浓度降低会引起假饥饿，难以抵挡食物诱惑。每次游泳时间，并非时间越长越能达到减肥效果，长时间浸泡水中有害健康。专业运动员训练一般是2小时左右，普通人游泳半小时到一个半小时为佳。

游泳到底有哪些益处？维持着88岁高龄的续婆婆的活力四射、身体健康，亮亮现在就为大家一一盘点。

蛙泳

蛙泳靠蹬夹，更多用到大腿股四头肌，大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，脂肪层变薄。长时间进行蛙泳时，双臂前伸，做抓水、划水、收手伸臂动作，肩膀会变宽，锁骨脖颈肩部的曲线会很性感。

自由泳

自由泳打腿主要起着维持身体平衡作用，下肢抬高保持身体流线型，小腿至脚踝则变得细长较瘦，臀部结实有弹性。自由泳的臂划水动作是推动身体前进的主要动力，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，手臂线条匀称有型。

蝶泳

蝶泳以腰际为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部，可消除腰部赘肉，使其柔软纤细，呈现优美线条。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，长期锻炼有丰胸瘦腰功效。

仰泳

仰泳和自由泳相似，都是双腿交替上下打水，双臂交替划水，不同的是身体仰卧。仰泳时，背阔肌用力较多，使背部肌肉得到舒展，对消除背部赘肉有显著效果。此外仰泳需要提臀滑行，能够紧致臀部肌肉，美化臀型。

续婆婆的夙愿是90岁还可以下水游泳，还能站在跳台跳水。爱美的妹子们，你们的瘦身大业还未功成，抓紧做个行动派，丰胸翘臀小蛮腰等你来哟！