瘦身还是瘦胸？跟着亮亮走减肥瘦身还丰胸

我要瘦！瘦！瘦！

减肥坚持了1个月

30天一顿晚饭不敢吃

只能饿着肚子熬过漫漫长夜

就怕一顿晚饭现行小肚腩

苦战一个月

终于送走10斤厚肥膘

还没来得及庆祝

却悲催的发现

大胸妹变身飞机场

C杯缩水成B杯

要瘦还是要胸？

很多妹纸发现：减肥首先瘦的就是胸！

这个问题让广大爱美妹纸犯尴尬癌。这样的问题往往出现在依靠节食减肥的妹纸身上。节食减肥，很多具有丰胸效果的食物不敢下嘴。猪脚、牛肉、木瓜…通通远离。今天亮亮为大家介绍9个简单的丰胸动作，选择节食减肥的妹纸们再也不用担心瘦胸。

1

外侧画圈

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向后画圈，重复10次。

2

手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膀位置，这样效果会更佳。

Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膀上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膀上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

3

屈手挺胸

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

Step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

Step2：呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

Step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

4

合十提升

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

5

左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。