啤酒肚里装的是什么？才不是啤酒！

曾经的首富王健林说过一句话：

你看现在的企业家有多少还是大着个肚子的？

时代变了，大家开始崇尚健康了。

首富通过企业家的肚子看到了时代的变化，

亮亮却发现，时代在变但啤酒肚依然不少！

帅炸天的小李子也逃不脱

退役的超级球星科比也悄然兴起

你肯定看到过腆着个大肚子的中年男人，

仿佛十月怀胎一样浑圆。

但其实，他们不是怀孕了，

只是长了人们戏称的“啤酒肚”！

但其实，啤酒肚并不是啤酒造成的，

其中的道道还很多呢

啤酒肚与啤酒

随着时代的改变，“啤酒肚”不再是成熟男人的标志，取而代之的是更有魅力的“八块肌”！但啤酒肚是什么原因造成的呢？才不是喝啤酒那么简单。

德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。

睡眠质量差也能造就啤酒肚，随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

多食少动的生活模式，多数有啤酒肚的人，都属于吃得多而运动少，也正因为如此才导致了啤酒肚。

啤酒与啤酒肚，只有半毛钱的关系！啤酒肚是喝啤酒造成的吗？它俩关系不大。啤酒肚主要是内脏脂肪过多导致，与其他长胖的原理一样，吃的多，运动少才会这样。

实际上，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还可以降低得心脏病、糖尿病的概率。因此，一天喝一杯啤酒没问题。

女性也有啤酒肚

虽然我们常常将啤酒肚和中年男人联系在一起，但其实女性也会有啤酒肚！因为啤酒肚得本质是中央型肥胖！

人体脂肪主要分布在皮下和内脏周围。

男同胞的脂肪容易堆积在腰腹部，女同胞的更容易堆积在皮下。但这不代表女性就不会出现啤酒肚。

一般情况下，人长胖都是全身一起胖，不会说哪里胖得很明显。但是随着年龄的增大，如过了30岁的男同胞，或者是绝经后的女同胞，都容易出现啤酒肚。女性停经后脂肪较易累积在腹部，这主要与雌激素的减少有关。

啤酒肚，属于苹果型肥胖，也叫中央型肥胖。男性腰围大于或等于90公分，女性腰围大于或等于85公分就属于啤酒肚。

啤酒肚决定了你的健康程度

肥胖本身已经对身体不好了，但苹果型肥胖（中央性肥胖）更差。臀部的脂肪多为皮下脂肪，而腰腹部脂肪主要是累计在脏器和肝脏上。

所以，即使两个人的体重身高一样，但腹部脂肪多的人，他得冠心病、肾脏功能失调、糖尿病、高血压等疾病的风险，要高于腹部脂肪少的人。

区分一下：肥胖可分为中央性肥胖和周边性肥胖

中央性肥胖：

苹果型肥胖，腰部脂肪多于臀部。

周边性肥胖：

梨型肥胖，臀部脂肪多于腰部。

香蕉型肥胖，腰部与臀部脂肪量都多

当腰臀比，男性超出0.95，女性超出0.85，容易罹患心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。

如何减掉啤酒肚

减肥有多难不用亮亮多说了，而减掉啤酒肚更是难！没有速成办法，唯三的就是运动、减少热量摄入、加速热量消耗。

饮食

调整日常饮食。摄取适当的全谷类、水果、叶菜等，少吃肥肉及动物内脏。摄取其它蛋白质来源，代替动物性蛋白，如豆类、菜豆、扁豆和坚果等。减少含糖饮料、零食点心及油炸食物等摄取量及频率控制摄入的热量。

运动

并不是一开始就要花钱去健身房，可以考虑从以下活动开始：

1、步行

利用计步器，试着每天走1万步，这并没有你想象中那么难。

2、伸展运动和健身操

可以先在家做简单的运动，像是跳绳、引体向上、仰卧起坐和俯卧撑，以自身重量为阻力，让身体动起来。

配合适量有氧运动，每天30~40分钟的有氧运动，如快走、慢跑、体操等可消耗大概200~400大卡的热量。

还有就是不必只做腰部的运动，过度的局部运动容易造成肌肉拉伤，全身性运动燃烧腹部的脂肪效果比较好。

3、偶尔放松一下

身体面对压力时会释放皮质醇，这个激素也会导致体重增加，尤其是腹部周围。

在这个男神女神的年代，

大家都追求性感与健康，

所以男人们应该收起自己的“肚量”，

就像女人收起自己“肉感”！

这样才会大家都越来越美！