周杰伦私人教练刘畊宏独家爆料：完美身材，八块腹肌全靠它！

亮亮要给大家介绍一款减肥神器

它就是——鸡~~~蛋！

虽然它是最常见的食物

身边人都说鸡蛋有营养

但是你真的了解它吗？

今天我们就来细细分析下

鸡蛋，它到底有多好

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第一：盛名久矣

我们要用事实说话

鸡蛋被众多健身达人所推崇

比如最近在爸爸去哪儿里大火的刘畊宏

作为周杰伦好兄弟兼私人教练的他

坚持每天都吃适量的鸡蛋

以保证优质蛋白质的摄取

有了鸡蛋的给力加持

怪不得72年出生的他

依旧保持着八块巧克力腹肌的身材

第二：亲和人体

鲜鸡蛋含的蛋白质的氨基酸组成

与人体组织蛋白质最为接近

且蛋白品质最佳，仅次于母乳

因此吸收率相当高，可达99.7％

但一个鸡蛋所含的热量

相当于半个苹果或半杯牛奶的热量

可作为日常饮食中蛋白的最佳选择之一

第三：营养丰富

成分名称

含量

磷

8%

锌

4%

铁

4%

钙

6%

蛋白质

10%

维生素D

6%

维生素E

3%

维生素A

6%

维生素B

6%

维生素B6

4%

维生素B2

8%

从表中可以看出

小小的鸡蛋真的配得上江湖人说的

富含钙铁锌磷维生素的营养集结体

这些营养成分都是人体必不可少的

它们对我们的健康起着极其重要的作用

比如消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程

第四：消肿神器

每天晚上就算渴醒也不敢喝水

因为怕第二天的脸跟猪头一样肿起来

有了鸡蛋的神助攻

妈妈再也不用担心我会浮肿啦

因为因为蛋白中的蛋白质水解之后的物质

有利于调整人体组织液的浓度平衡

要知道有许多小伙伴都是因为这可恨的水肿

才有了虚胖的外表

第五：减肥能手

鸡蛋的减肥功效主要归功于蛋黄

因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂

而它具有乳化、分解油脂的作用

可增进血液循环，清除过氧化物

使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低

减少脂肪在血管内壁的滞留时间

而且消化蛋白质所需要的能量

是消化是米饭类的4倍

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也就是说吃鸡蛋可以延长饱腹感

从而减少下一餐的进食量

吃得少了，自然就不容易胖啦

亮亮分享了这么多鸡蛋的功效

你是不是恨不得马上囤上一堆鸡蛋

每天都以鸡蛋为伍，从此不离不弃

先不着急，听亮亮讲完

鸡蛋固然有诸多减肥功效

可是蛋黄中的胆固醇含量是非常高的

所以每天最多只能吃两个鸡蛋

或者我们可以和健身达人们学习

选择康宝莱蛋白混合饮料

在补充蛋白的同时兼顾了粗纤维的摄取

这样才能保持饮食的平衡

因为平衡的食谱才是健康减肥的前提哦