摸着圆滚滚的肚子,看着又大了一圈的脸,迈着沉重的步伐,怀揣着无比的罪恶感,开始了上班第一天,悔恨自己过年还是没有管住嘴,吃了太多,现在不知道还要做多少个小时的运动才能补救回来,其实大可不必那么担心,亮亮今天就及时的来帮忙,几个办法让你消除大吃大喝的罪恶感!
从肝脏开始,瘦下来!
在吃完大餐之后,过多的热量需要18个小时才能转化成脂肪,期间先以糖的形式储存在肝脏当中。首当其冲就是要先减掉肝脏内的糖。
过度运转的肝脏天已经相当疲累,为了让肝脏消除疲劳,请给予蛋白质、维生素、矿物质等营养素。大吃过后的隔天,建议以脂肪较少的鱼类取代肉类作为主菜,特别是秋刀鱼等背部为银青色的鱼类中所含的EPA(二十碳五烯酸)有促进脂肪燃烧的效果。
保护肝脏,不抽烟喝酒,不熬夜,养成良好的健康生活习惯;多吃一些护肝的食物,比如菜花,胡萝卜,洋白菜,大蒜等等;平时加强耐力训练,可以加强肝糖的酵解能力。
食用富含钾的食材
暴饮暴食会让体内存储过多的水分而造成浮肿,接着体内的老废物便会堆积而容易产生橘皮组织。摄取富含钾,可以促进水分代谢的食物,让多余的水分及老废物可以排除体内。
多吃蔬菜
多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排出体内多余的脂肪,糖类及体内不需要的废物。食用含有许多生菜的沙拉,或将牛蒡、莲藕等跟菜类煮蒸食用很推荐。
调整摄取的卡路里量
成人女性一日所需的卡路里量大约是1800至2200大卡。大吃过后的隔天因可能想让体内的脂类及糖类以能量的形式被使用,所以建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。
从单纯计算来论,增加一公斤体脂肪,要消化超过七千两百卡热量。所以,吃下一公斤烤肉,并不会隔天就马上增加一公斤赘肉,从过量饮食到转变成人体脂肪大约需要18个小时,只要隔天调整饮食还有挽救的可能。进食体积大、热量低的食物,可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。
黄瓜:黄瓜是热量非常低的蔬果,每100g仅仅16千卡。其中含有的“丙醇二酸”能够有效的抑制人体的糖分转化成脂肪。并且水分含量高,增强饱腹感;
海带:海带具有丰富的膳食纤维,热量低,含有微量元素钾和钙,可以抑制人体吸收胆固醇,同时起到降低血压的作用;
苹果:苹果可以促进肠道的蠕动,有助于通便,从而防止大吃后饮食失调引起的便秘,另外还具有分解脂肪的效果;
茶类:这里的茶指的是绿茶、普洱茶、乌龙茶,这三种茶可以去油腻,加速代谢,排毒和降脂,适合聚餐后饮用。
最后,还是动一下吧
大吃之后的一周可以选择做四到五次;跑步20分钟左右,在有氧运动比如跑步的前20分钟,首先是消耗肝糖的,我们在刚刚吃完之后的一小时,可以选择慢跑20分钟。
拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥96用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥67清热解毒,燥湿杀虫,祛腐生肌。用于湿热下注所致的带下病,症见带下量多、色黄、质稠、腥臭、阴部瘙痒;滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、非特异性阴道炎、宫颈糜烂见上述证候者。
健客价: ¥17用于各种类型高血压。
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健客价: ¥84本品适用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎与支气管炎,皮肤疱疹病毒感染。
健客价: ¥9.5用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 2.急性冠脉综合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶
健客价: ¥39益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
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健客价: ¥2.4本品适用于以下治疗: 1.活动性十二指肠溃疡; 2.良性活动性胃溃疡; 3.伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管返流征(GORD); 4.与适当的抗生素合用,可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡; 5.侵蚀性或溃疡性胃-食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价: ¥30用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥118胃溃疡、十二指肠溃疡、吻合口溃疡、反流性食管炎、卓-艾(Zollinger-Ellison)综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥26本品为由丙酸氯倍他索与维A酸组成的复方制剂,具有抗炎、抗皮肤角化异常等作用,适用于寻常型银屑病的治疗。
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健客价: ¥18.6本品适用于以下治疗: 1.活动性十二指肠溃疡; 2.良性活动性胃溃疡; 3.伴有临床症状的侵蚀性或溃疡性的胃-食管返流征(GORD); 4.与适当的抗生素合用,可根治幽门螺旋杆菌阳性的十二指肠溃疡; 5.侵蚀性或溃疡性胃-食管返流征的维持期治疗。目前疗程超过12个月的药效尚未进行评估。
健客价: ¥50本品为由丙酸氯倍他索与维A酸组成的复方制剂,具有抗炎、抗皮肤角化异常等作用,适用于寻常型银屑病的治疗。
健客价: ¥23(1)对兴奋躁动、幻觉妄想、思维障碍及行为紊乱等阳性症状有较好的疗效。用于精神分裂症、躁狂症或其他精神病性障碍。(2)止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥13用于缓解各种肌肉、软组织和关节的中度疼痛。如:缓解由肌肉、软组织的扭伤、拉伤、挫伤、劳损、腰背部损伤等引起的疼痛以及各种关节疼痛等。
健客价: ¥48适用于单纯疱疹病毒性角膜炎。
健客价: ¥3用于舞蹈症、抽动-秽语综合征及老年性精神病。亦可用于头痛、痛性痉挛、神经肌肉痛及乙醇中毒等。
健客价: ¥26