甩肉13斤，活出真自我！曾经双腿走路摩擦痛，如今曼妙身材不是梦

在考虑饭菜是否可口前

她从不考虑到是否健康

从未想过肥胖是疾病的温床

乐动力助她减肥路上无牵绊

坚持很难，但她别无选择

坚持赋予她特别的魅力

这种美，倔强又绝然

如今她拥有曼妙的身姿

生活中所有的蓝图

都不再是遥远的梦

她，就是今天的女主人公——洁丽

Hello，大家好!我是洁丽，今年26岁，来自广西贵港市，是一名自由职业者。我喜欢旅游和运动，最大的爱好是跑步，因为觉得时间过得飞快，整个人也变得轻松，不过这个爱好是加入乐动力闪电学院之后才有的。相信我们就像何炅说的：自己能决定自己生活的模样。努力，给自己的名字前面加上更好的形容词。今天你加什么词？

肥胖导致体质差

走路双腿在摩擦

其实一直以来，我的朋友、家人尤其是爱人，都说我不算特别胖，完全不需要减肥。可是我常常吃宵夜，不运动，爱吃米粉和零食，导致体重慢慢往上升，一脸肉一身肉。

结果我的体重达到了110斤，比婚前重了10斤，使得我挑选衣服变得困难。我对自己的身材不满意，大腿比较粗，都要穿有松紧带类型的裤子，走路时候，觉得两条腿隔着裤子肉贴着肉在相互摩擦，心里特郁闷。

促使我减肥的一个很重要的原因是我想增强体质。我在减肥前作息时间不规律，经常睡不着，精神状态不佳。我吃海鲜、鱼和鸡蛋都会导致脖子周围皮肤过敏，也受到肩周炎的困扰，最严重的时候右手才拿起筷子一会儿，整个肩周都痛。

在这段时间里，每一个朋友见到我的第一个反应，就是说我胖了、我壮了或者我的脸圆了之类的！为了外表的美丽和身体的健康，为了见友人时候不再拿我身材开玩笑而尴尬，为了避免提前早步入油腻的中年妇女状态，所以我在2017年的5月份痛下决心开始减肥。

可能冥冥之中自有天意

不然我怎么会遇见乐动力

关注到乐动力是很久以前的事儿了，曾在一个群里看到别人推荐乐动力闪电学院，然后自己下载了乐动力的APP，开展了一些运动和饮食的活动，有空自己会练。没想到里面的运动视频意外的适合自己。因为可以随时随地运动，不需要健身器材，方法简单易上手，社区介绍的饮食方案也十分科学。

所以在2017年5月份决定要减肥时，毫不犹豫地选择了乐动力闪电学院。开始只是报名了为期一周的体验班，想先看看效果如何。没想到才短短一周的时间，自己的体重就明显走低，于是毫不犹豫地正式续营正式班。

到后来我才知道，我直接选择了乐动力闪电学院，省去了减肥路上的方法不当和百转千回。所以，我比起很多减肥的朋友已经幸运太多了，没有走弯路，就顺利减肥成功了。

饮食和运动巧搭配

共筑我的健康人生

虽然选对了方法，但是减肥这个事儿也不是一蹴而就的，可能跟个人体质有关，前两个月体重下降较慢，于是产生了一些消极的心理。自己明明训练得腿都酸了，脚也软了，哎哟！好像感觉已经累成狗了，老娘我怎么还不瘦啊？！那时候真的有点气馁。

我最终还是听了教练的话：严格按照计划施行一定会瘦下来的！我也是咬着牙坚持了下来。没想到只过了一个夏天，我的瘦身梦想就实现了！从减肥开始到瘦下来，一共减掉13斤体重，衣服尺码由M码变化到S码。来看看我的日常食谱和运动计划。

早餐：小碗燕麦+低脂高钙奶+鸡蛋+红心火龙果

午餐：一份鸡胸肉+两份蔬菜+一份紫薯

下午：加餐火龙果或西红柿

晚餐：半拳鸡胸肉+半拳豆腐+蔬菜两份+南瓜一份

教练告诉我要七分饮食三分运动，我对此深信不疑。我后来也一直保持着健康饮食、科学运动的好习惯。每周都按照食谱去吃，按照运动计划去落实，身形也越来越好。

这是我的运动计划：

早上：通常是6点左右醒后，便去公园晨跑一个小时，8点前吃完早餐；

中午：1点左右吃午餐，接着午休半个小时；

下午：一般情况下，运动我都会安排在下午，4点半左右开始；

晚上：6点半左右吃晚餐，如果当天白天没有运动的话，吃饱干完家务后不久就开始运动；

周末：周六我还会继续按照计划运动，周日休息一天。

如果时间和体能允许的话，建议最好一次性完成运动动作，动作一定要做到位，而且运动前做好热身，运动后要做好拉伸。

低谷时咬牙坚持不放弃

经历风雨方见到彩虹

我在减肥后体质好了很多，远离了亚健康，可以憋着一股劲轻松跑步一个小时。如今吃海鲜、鱼和鸡蛋都不会再过敏，现在肩周也不再那么疼痛了。经过这几个月的健康运动和饮食，不止瘦身成功，还收获了乐观的心态。

瘦下来最开心的就是，看着自己的小胳膊小腿，心理上再也不对自己身材不满意，自信心爆棚。如今穿什么衣服都不怕显胖，旅游可以大大方方拍出美丽的照片了。

我能瘦身成功要感谢乐动力闪电学院，更要感谢我自己的坚持不懈。

面对美食的诱惑时，心里还是会小小地纠结一下。心里想着，如果吃了的话，这两天的运动就白费了，好不容易忌口这么久，还是不要贪吃吧。训练特别累的时候，我常常对自己说：“如果一个月之后不瘦，我就练两个月，两个月后还不瘦，我就练半年，我要坚持到瘦为止！”

在这过程中，还有一点我觉得很重要：不要在乎别人的想法，更不要受到别人传递给自己的负能量就停止减肥。没想到坚持下来，瘦身效果越来越明显。我想，不管换做谁，只要听教练的话，严格按照饮食训练计划完成，想不瘦都难。

我减肥不为别人，我坚持到底，是为了自己。我也明白了，有些事情不是因为看到希望才去坚持，而是因为坚持才能看到希望永恒，人生永远的主题。贵在坚持，重在执着。

【带班心得】

每一个学员与新生儿没有多大区别，作为教练，需要超强的耐心慢慢引导他们如何健康饮食、合理运动、规律作息，改变原来不健康的生活方式，养成良好的生活习惯，快乐享瘦。

【减脂理念】

美好、健康的身材才是我们真正要追求的，只要方法正确，我们就可以快乐减脂。只有拥有健康，我们才能创造美好的未来。

【寄语学员】

丽丽是相对自律的一个学员，偶尔会被美食所诱惑。其实，减肥说难也难，说易也易，容易在于无非就是管住嘴迈开腿，难在坚持和执行。我们只要不放弃，就有机会遇到更好的自己！希望记住自己的目标，继续努力前行。