以下问题精选自饭团团友
疑问
饭团团友:
王老师,您好,我最近跑步逐渐得增加了距离,开始跑12-14公里这样,跑一休一,但是我发现每次跑完膝盖的内侧都特别痛,用手压着也有痛感。跑完步我也只是简单拉伸了小腿和大腿,膝盖这边不知道具体怎么放松。请问这跟跑量有关系还是我跑步姿势有关系呢?
回复
每次跑完在同一部位反复疼痛,这个你需要去做个检查了。恐怕是有实质性的损伤了。
因为我们判断是否受伤,其中有一种情况就是,有尖锐的疼痛难以持续跑步,这类疼痛一般发生在骨头或关节附近,有具体的痛点,按压则疼痛加剧。
如果疼痛部位有肿胀。肿胀是有炎症的表现,那么基本就能确定受伤了。
经常跑步的老鸟们有个观点是慢跑养伤,也就是带伤跑。老王一般是不建议新手这么做,但如果你有足够的谨慎原则和较多的经验,可以以不感到疼痛的谨慎跑。
对于你的情况,我建议你去医院做个核磁共振检查,可以非常明确知道是什么问题。
然后再来考虑是跑量的问题还是跑姿的问题。一般来说,受伤最主要的因素,是你的跑速和跑量超过身体的承受能力,也许是一次超量的跑步,也许是累计的跑量超过了身体承受范围,尤其是过快的跑速,特别容易造成损伤,业内有句话“十伤九快”就是这个意思。你可以对照自己情况自我检查一下。
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